„Šiandien bent 8 stiklinės vandens tikrai pravers. Taip pat turite ne tik nejausti troškulio, bet ir stebėti savo šlapimo spalvą. Ideali spalva – blyškiai geltona. Šlapimas negali tapti tamsiai geltonas. Gintarinė, arbatos, oranžinė šlapimo spalva – jums labai trūksta skysčių, todėl tuojau pat būtina atsidurti pavėsyje ir atstatyti skysčius.
Naudinga atpažinti perkaitimo ir šilumos smūgio požymius.
Perkaitimas arba šilumos išsekimas:
• Žmogus alspta arba svaigsta galva
• Per didelis prakaitavimas
• Vėsi, blyški, drėgna oda
• Pykinimas arba vėmimas
• Greitas, silpnas pulsas
• Mėšlungis.
Negydomas perkaitimas gali progresuoti iki šilumos smūgio, todėl būtina keliauti į vėsią vietą, atstatyti skysčius ir pasinaudoti vėsiu dušu. Jeigu būklė tokia, kad reikia pagalbos, tuomet paguldykite žmogų ir šiek tiek pakelkite kojas. Nurenkite aptemptus ar sunkius drabužius. Leiskite asmeniui gurkšnoti atšaldytą vandenį arba nealkoholinį gėrimą be kofeino, kuriame yra gausu elektrolitų.
Šilumos arba saulės smūgis:
• Pulsuojantis galvos skausmas
• Neprakaituojama
• Kūno temperatūra virš 40 laipsnių
• Raudona, karšta, sausa oda (nors kartais gali būti drėgna, jeigu buvo intensyvi fizinė veikla)
• Pykinimas arba vėmimas
• Greitas, stiprus pulsas
• Gali netekti sąmonės.
Gali kilti pavojus gyvybei, skambinkite 112. Kol atvyks pagalba, perkelkite žmogų į vėsią vietą, kad jo kūno temperatūra sumažėtų bent iki 38,8 ℃. Jei tik yra galimybė, skubiai paguldykite žmogų į vėsią vonią, dušą arba atvėsinkite vandeniu, pvz. iš sodo žarnos. Jeigu trinka sąmonė, geriau negirdyti, nes galimi užspringimai.
Apie šunis. Karštu oru šuo turi gauti mažiau fizinio krūvio negu įprastai. Fizine veikla geriau užsiimti tik anksti ryte ar vėlai vakare (vėsiausiu paros metu). Jeigu šuo pradeda stipriai lekuoti, būtina jam leisti atsikvėpti bei atsivėsinti vėsioje patalpoje. Turi gauti pakankamai gerti. Nepalikite vieno automobilyje!“ – priminė V. Kasiulevičius.
