Problema greitai užmigti šiuo metu gali būti gana opi, todėl Express.co.uk siūlo prieš miegą pereiti prie raminamųjų gėrimų.
Greitai užmigti ir ramiau miegoti jums padės ramunėlių arbata. Ši arbata dažnai naudojama kaip natūrali priemonė nuo nemigos ir kitų miego problemų.
Ji pasižymi natūraliu raminamuoju poveikiu, kuris gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti nerimą. Tyrimai parodė, kad ramunėlių arbata gali padėti pagerinti miego kokybę ir trukmę.
Kai kuriais skaičiavimais, ramunėlių arbata mieguistumą sukelia per 30–45 minutes.
Priežastis, kodėl ši arbata gali padėti užmigti, yra švelnios raminamosios savybės. Šį poveikį poveikį gali lemti ramunėlėse esantis flavonoidas apigeninas, kuris smegenyse prisijungia prie benzodiazepinų receptorių.
Su benzodiazepinų receptoriais sąveikauja receptiniai benzodiazepinų vaistai, sukeliantys sedaciją.
Kiti ramunėlėse esantys junginiai taip pat gali jungtis prie benzodiazepinų receptorių, sukeldami raminamąjį poveikį, tačiau šių junginių vaidmuo nėra taip gerai išaiškintas.
Geriausia tai, kad užtenka vieno puodelio per dieną prieš pat miegą, kad greitai užmigtumėte.
Jei reguliariai gersite ramunėlių arbatą, ji gali pagerinti jūsų miego kokybę.
Jums tereikia išgerti puodelį ramunėlių arbatos likus 30–45 minutėms iki miego ir tai kartoti kiekvieną dieną.
Tačiau jei prastai miegate jau kelis mėnesius arba jaučiate, kad miego trūkumas daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, vis dėlto turėtumėte kreiptis į gydytoją.
