Išgerkite stiklinę vandens ryte
Kiekvieną rytą pradėkite stikline vandens su šlakeliu citrinų sulčių. Tai ne tik apsaugos organizmą nuo dehidratacijos, bet ir pabudinsi virškinimo sistemą.
Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Pradėti vartoti daugiau skysčių nereiškia gerti vieną stiklinę vandens po kitos. Valgykite braškių, agurkų, arbūzų – šiuose vaisiuose gausu organizmui reikalingo vandens.
Gerkite vandens prieš kiekvieną valgį
Kartais tam tikra rutina gali atnešti naudos jūsų sveikatai. Jei norite gerti daugiau vandens, suporuokite vandens pagurkšniojimus su reguliariai atliekama veikla, pavyzdžiui, valgymu. Prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę vandens. Ne tik patenkinsite organizmo skysčių poreikį, bet ir nepersivalgysite.
Praturtinkite vandenį natūraliu skoniu
Įprastas vanduo netraukia? Pabandykite jį paskaninti žolelėmis arba vaisiais. Į vandenį galite įmesti mėtų, citrinų, agurkų ar ananasų.
Sugraduokite butelį
Galiausiai galite dažniausiai matomoje vietoje pasistatyti butelį ir jį markeriu sužymėti. Pavyzdžiui, 08:00, 11:00, 02:00 ir 18:00. Kai laikrodis rodo reikiamą valandą, išgerkite tiek vandens, kiek pažymėjote.
