„Atrodė, kad svoris augo net nuo įkvėpto oro“, – prisimena Silvija. Pokyčiams ji ryžosi tuomet, kai pasiekė sau baisiausią svorį.
Pirmą kartą su sporto trenere ir mitybos eksperte Brigita Patrule Silvija pradėjo dirbti 2022 metų pradžioje. Per 12 savaičių jaunai moteriai pavyko numesti 13 kilogramų.
Apie metus laiko nuo programos baigimo klientė savarankiškai sportavo, vėliau vėl sugrįžo trumpai priežiūrai,tačiau per tuos dvejus metus jos nenutraukė bendravimo, vis susirašydavo, trenerė jai padėdavo ir patardavo. Nauja 12 savaičių programa buvo pradėta rugsėjo mėnesį, jos rezultatai – puikūs. Klientės kūnas labai stipriai pasikeitė, nes didelis dėmesys skiriamas sportui, raumeninės masės didinimui.
– Papasakokite apie save, kur gyvenate, kiek jums metų, kuo užsiimate?
– Esu dviejų mergaičių mama, gyvenu su šeima Norvegijoje jau 13 metų. Jau šešerius metus dirbu grožio srityje, tad didžiąją dienos dalį tenka sėdėti. Esam aktyvi šeima, mėgstanti keliauti ir skirianti dėmesį šeimos gerbūviui.
– Kada pajutote poreikį keistis? Kiek svėrėte? Ar bandėte lieknėti savarankiškai? Kodėl nepavyko, jeigu taip?
– Kiek save pamenu, visada buvau linkusi greit priaugti nereikalingo svorio, tačiau iki susilaukiant vaikų tai man nebuvo problema. Galėdavau lengvai išlaikyti norimą svorį, visuomet sportuodavau. Labiausiai susirūpinau savo išvaizda po antro nėštumo. Abu nėštumai buvo labai sklandūs. Po pirmojo nėštumo greit grįžau į savo formas, bet pradėjus dirbti sėdimą darbą pastebėjau, kad išlaikyti norimą svorį tampa vis sunkiau.
Antrojo nėštumo metu priaugau daug papildomų kilogramų, prieš gimdymą jau net nebesisvėriau, bet, manau, buvo koks 100 kilogramų. Kol buvau su pilveliu, tai nebuvo problema, sakiau, kad susitvarkysiu viską po gimdymo. O, bet, tačiau, realybė kitokia: jaučiausi kaip banginis, apaugęs gelbėjimosi ratais. Atrodė, kad svoris augo net nuo įkvėpto oro. Bandžiau susitvarkyti pati, bet vis palūždavau ir iš pykčio sau, kone kasdien sudorodavau po plytelę šokolado. Svėriau 90 kilogramų ir tai buvo mano baisiausias svoris ir baisiausia savijauta.
– Jeigu prieš tai laikėtės kitų dietų ir sporto programų, palyginkite su šia programa – kuri padėjo pasiekti savo tikslą ir palaikyti pasiektus rezultatus?
– Taip, yra tekę išbandyti ir kitus mitybos planus, bet greit pasiduodavau, nes būdavo arba neskanu, arba pavargdavau nuo nesibaigiančio maisto svėrimo. Todėl ir pasiekto rezultato išlaikyti nepavykdavo. Greitai palūždavau. Ši programa ypatinga tuo, kad valgai skaniai, įvairiai ir nereikia sverti maisto. Pradžioje buvo viskas labai keista ir nauja, nesupratau, ką reiškia suskirstytas maistas pagal spalvas ir maistines medžiagas, kaip įmanoma lieknėti nesveriant maisto. Nenorėjau savęs įpareigoti maisto svėrimui ir atsisakyti kai kurių maisto produktų. Tuo Brigitos programa ir ypatinga – jokio svėrimo, viskas labai aišku, lengvi ir paprasti receptai.
– Kaip susiradote Brigitą? Ar ilgai svarstėte? Ar nebijojote, kad nepasieksite tikslo ir vėl nepavyks?
– Apie Brigitą sužinojau dar besilaukdama antros dukrytes. Papasakojo draugė, kuri tuo metu dirbo kartu su Brigita. Mačiau, kaip ji keitėsi ir mane labai sudomino, todėl pati apie ją pradėjau domėtis jau prieš 4 metus. Svarsčiau tikrai neilgai, tiksliau, iki tol, kol nepagimdžiau antros dukrytės. Bijojau, kad eilinį kartą nepavyks pasiekti ir išlaikyti rezultatų, bet sau pasakiau, kad tai bus paskutinis kartas, kai kreipiuosi į kažką pagalbos.
– Nuo ko prasidėjo pokyčiai? Kaip teko keisti gyvenimo būdą, mitybą, įpročius?
– Pirmiausia atsirado planavimas – dienos, maisto, produktų sąrašo sudarymas visai savaitei, sportas, darbas. Naujiena man tapo etikečių skaitymas. Trečia – produktų atranka, vieno produkto pakeitimas kitu (geresniu ir naudingesniu savo maistine verte).
– Kas buvo sunkiausia?
– Man sunkiausia buvo atsisakyti saldumynų. Aš ir dabar turiu šią problemą, bet Brigita pasiūlė labai daug kitokių desertų – sveikesnių, maistingesnių ir tikrai labai skanių.
– Koks jūsų fizinis aktyvumas dabar?
– Fizinis aktyvumas išliko vis dar toks pat 3–4 kartai intensyvių treniruočių per savaitę. Kartais prisideda papildoma išvyka į kalnus, baseiną ir pan.
– Ar darbas per atstumą su trenere nekėlė sunkumų?
– Nesukėlė jokių sunkumų, viskas labai paprasta ir lengva. Brigita suteikė labai daug žinių, informacijos, atsakydavo į klausimus labai plačiai ir davė daug papildomų patarimų.
– Kaip pasikeitė mityba – ką išbraukėte iš meniu, o ką įtraukėte? Ar nebijojote, kad teks valgyti gal ne taip skaniai, kaip iki tol?
– Išbraukt neišbraukiau beveik nieko, gal labiau pakeitėme kai kuriuos produktus į geresnės sudėties, arba tiesiog sumažinome kai kurių produktų vartojimą. Atsirado daug daugiau daržovių ant mūsų stalo. Nepasakyčiau, kad pradėjusi laikytis plano valgiau neskaniau nei iki to. Atvirkščiai, valgau taip pat skaniai ar net skaniau, visame kame yra balansas, todėl neteko kažko drastiškai atsisakyti.
– Kas buvo didžiausias atradimas (kalbant apie maistą – gal atradote naujų produktų, receptų?)
– Supratau, kad sveikuoliški desertai gali būti taip pat skanūs ar net skanesni nei iki šiol valgyti desertai. Reikia tik laiko ir noro atsirinkti. Man, kaip didžiulei smaližei, tai reiškia labai daug.
– Per kiek laiko pamatėte/pajutote pirmuosius pokyčius?
– Po pirmųjų keturių savaičių jau stipriai matėsi mano rezultatai.
– Ar iš karto juos pastebėjo ir aplinkiniai?
– Labai greit pastebėjo ir kiti, susilaukiau komentarų, kad laikausi dietos. Tai tas labai mane pykdydavo, nes man dieta asocijuojasi su savęs kankinimu ir alinimu, o aš to nedariau. Tad visiems stengiausi aiškinti, kad tiesiog sveikiau valgau ir judu daugiau.
– Kaip pasikeitė svoris ir savijauta?
– Kai pradėjau dirbti su Brigita, svėriau 90 kilogramų, šiai dienai sveriu 77 kilogramus.
– Ar tęsiate ir dabar tai, ko išmokė Brigita? Ar daug laiko programos metu skyrėte sportui?
– Daug dalykų išliko po Brigitos mokymų, kai ką stengiuosi žiūrėti savo nuožiūra. Kilus klausimams, visada žinau, jog galiu kreiptis į ją pagalbos, net ir pasibaigus darbui kartu. Programos metu stengiausi kuo daugiau judėti, sportuodavau 3–4 kartus.
– Kaip jaučiatės dabar, matydama save tokią, kokia buvote nuotraukose prieš programą?
– Jaučiuosi labiau savimi pasitikinti, bent jau gelbėjimosi ratų nebeturiu ir sudribusių raukšlių nugaroje, kurios buvo man didžiausias siaubas.
– Kas pasikeitė iš moteriškos pusės? Plaukų, odos būklė, menstruacijų ciklas, libido, drabužių spintos pokyčiai ir pan.
– Pagerėjo miegas, nuotaika. Veidą nustojo berti spuogais, oda tapo švytinti, jaunesne. Turiu daug daugiau energijos nei įprastai.
– Ar leidžiate sau pasilepinti? Ar programa labai griežta?
– Programa visiškai nėra griežta, labai paprasta viską pritaikyti sau. Leidžiu sau pasilepinti, gal net per dažnai, bet esant balansui didelės nuodėmes nėra.
– Kas labiausiai patiko ir kas buvo naudingiausia šioje ilgoje kelionėje link savo tikslo? Ar norisi dar labiau sustiprinti savo kūną, palaikyti pasiektus rezultatus?
– Labiausiai norisi bent jau išlaikyti tai, ko esu pasiekusi, jeigu pavyks, norėčiau ir pagerinti savo rezultatą. Labiausiai patiko paprastumas.
– Ką patartumėte kitoms moterims, kurios nesiryžta pradėti keistis?
– Niekas kitas už jus to nepadarys, jeigu nenorėsite pačios. Ne nuo pirmadienio, ne po Naujų metų, o reikia daryti viską čia ir dabar.
Didžiuojasi pasiektais rezultatais
Trenerė Brigita Petrulė atkreipia dėmesį, kad pasiekti puikių rezultatų tiek Silvijai, tiek kitoms klientėms pasiseka ne todėl, kad sporto ir mitybos programa stebuklinga, o todėl, kad jos turi nuolatinį palaikymą.
„Kaip rašo klientė, svarbiausi dalykai slypi paprastume. Jeigu visi darytume tai, ką žinome, kad reikia daryti, tikrai jaustumėmės ir gyventume geriau. Juk visi žinome, kad reikia daugiau judėti, sportuoti, sveikai maitintis, bet to nedarome, visada randame pasiteisinimų.
Silvijai, kaip ir kitoms klientėms, pavyksta pasiekti puikių rezultatų ne todėl, kad sporto ir mitybos programa stebuklinga, o todėl, kad jos turi nuolatinį palaikymą, bendravimą su manimi, individualiai joms skirtus patarimus ir mokymus, progreso sekimą, aiškų planą ir įsipareigojimą atlikti tam tikras užduotis kiekvieną dieną ir savaitę dėl geresnės savo savijautos.
Programa nėra savaitės iššūkis, tai 12 savaičių programa, per kurią keičiami įpročiai ir siekiami išsikelti tikslai, programa suteikia ilgalaikius, teigiamus pokyčius, padeda išmokti paprastus dalykus paversti ypatingais.
Silvija nuostabi, stipri ir graži moteris, tikrai didžiuojuosi jos pastangomis ir pasiektais rezultatais.
Ji yra motyvacija ir pavyzdys kitoms moterims ir mamoms, kad viskas įmanoma, kad svarbu nepamiršti rūpintis savimi“, – pabrėžia trenerė B. Perulė.
Trenerė B. Petrulė su tūkstančiais išvaizdos ir geros savijautos pokyčių norinčių žmonių dalinasi savo patarimais apie judėjimą, sportą, mitybą instagrame @brigita_petrule ir feisbuko paskyroje „Stay Fit with Petrule“.
