Nors daugelis žmonių daugiausia dėmesio skiria fizinei sveikatai stiprinti, smegenys taip pat reikalauja dėmesio ir priežiūros.
Arbata gali turėti didelę įtaką smegenų sveikatai, rašo „Eatingwell“.
Daugelis arbatų gerina smegenų sveikatą, tačiau žalioji arbata yra neabejotina nugalėtoja. Šią arbatą galima gerti karštą arba šaltą, kad pagerėtų smegenų sveikata.
Joje yra polifenolių, kurie gali palaikyti darbinę ir ilgalaikę atmintį, ypač vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms, sako mitybos specialistė Colleen Wysocki.
„Žaliosios arbatos flavonoidai padeda augti naujoms smegenų ląstelėms, palaiko esamų smegenų ląstelių sveikatą ir skatina kraujo tekėjimą į smegenų dalį, kuri maitina mūsų emocinio reguliavimo centrą“, – sakė mitybos specialistė Maggie Moon.
Žalioji arbata taip pat gali pagerinti nuotaiką, nes pasižymi antidepresinėmis ir nerimą mažinančiomis savybėmis.
Jei norite maksimaliai padidinti smegenų sveikatai teikiamą naudą, pravartu atkreipti dėmesį į visą savo mitybą.
Jūros gėrybėse, ypač riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė ir sardinės, yra įspūdingas kiekis omega-3 riebalų rūgščių.
Šios maistingosios medžiagos siejamos su geresniais žmonių kognityviniais gebėjimais.
