Tačiau ar gerti ledinį vandenį saugu?
Ne kartą kalbėta apie šilto geriamojo vandens naudą mūsų organizmui. O kaip jį veikia šaltas?
Yra tikinčių, kad gerti šalto vandens nederėtų, nes jis ilgainiui gali pakenkti sveikatai.
Tokį tikėjimą paskatino mitas, kad šaltas vanduo sutraukia skrandį, todėl būna sunkiau suvirškinti maistą.
Kai kurie žmonės taip pat mano, kad geriant vandenį, šaltesnį nei 4 laipsniai, mūsų organizmui tenka intensyviau dirbti, kad palaikytų pastovią 37 laipsnių temperatūrą.
Bet ar yra tame nors kiek tiesos? Kas gresia geriant šaltą vandenį?
Rizika
Šaltas vanduo gali jūsų organizmą paveikti kitaip, nei tikitės.
Dar 1978 metais buvo atliktas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 15 dalyvių.
Tyrimas parodė, kad geriant šaltą vandenį nosies gleivės sutirštėjo, todėl joms buvo sunkiau pratekėti pro kvėpavimo takus.
Ir priešingai – karštas vanduo ir vištienos sultinys padėjo žmonėms lengviau prakvėpuoti.
Taigi, jeigu esate peršalę ar sergate gripu, šaltas vanduo gali būklę tik pabloginti.
Iš tiesų šaltas vanduo gali pabloginti ir daugiau organizmo būklių, kuriomis skundžiatės, įspėjama interneto svetainėje „Healthline“.
Šalto vandens gėrimas 2001 metais buvo sietinas su dažnesniais migrenos priepuoliais.
Su achalazija sietinas sutrikimas, dėl kurio nurytas maistas sunkiau slenka stemple, irgi gali paaštrėti, jeigu po valgio gersite šaltą vandenį.
Senovės kinų medicinoje nurodoma, kad geriant šaltą vandenį su karštu maistu sutrinka organizmo pusiausvyra. Todėl paprastai kinų maistas pateikiamas šiltas su karšta arbata.
Beje, panašios nuomonės apie karšto maisto ir šalto vandens derinimą laikomasi ir kitose pasaulio kultūrose.
Kai kurie žmonės taip pat mano, kad jeigu karštą dieną gersite šaltą vandenį, tai jūsų kaip tik neatgaivins, tik pablogins savijautą. Deja, trūksta patikimų tyrimų, kad tai būtų įrodyta.
Nauda
Nepaisant grėsmių, gerti šaltą vandenį yra ir naudinga.
Pastebėta, kad sportuojant gurkšnojamas šaltas vanduo apsaugo organizmą nuo perkaitimo ir pagerina treniruotės rezultatus.
Taip greičiausiai yra todėl, kad dėl šalto vandens organizmui lengviau išlaikyti žemesnę kūno temperatūrą.
Apskritai įrodyta, kad geriant vandenį, nesvarbu, kokios temperatūros, organizmui lengviau visą dieną išlikti energingesniam.
Vandenį gerai rinktis ir kaip alternatyvą saldiesiems gėrimams. Jis pagerina virškinimą ir padeda išlaikyti tinkamą kūno svorį.
Šaltas vanduo taip pat padeda sudeginti ir keletą papildomų kalorijų, nes organizmui tenka intensyviau dirbti, kad išlaikytų reikiamą kūno temperatūrą.
Visgi nepanašu, kad šaltas vanduo padeda veiksmingai numesti svorio.
Geriau šaltas ar karštas vanduo?
Šiltas vanduo gali pagerinti virškinimą, kraujotaką ir apskritai padėti organizmui greičiau pašalinti toksinius.
Taip pat šiltas ar karštas vanduo, kaip pastebėta, mažina troškulio pojūtį.
Bet tai gali būti pavojinga. Jeigu gausiau prakaituojant jūsų kūnas netenka skysčių, nesijausdami pakankamai dažnai ištroškę, taigi veikiausiai negersite užtektinai skysčių.
Išvados
Gerti šaltą vandenį, kuomet esate peršalę arba sergate ligomis, dėl kurių sulėtėja virškinimas, veikiausiai nėra protinga.
Tačiau, nors kai kuriose kultūrose tikima, kad geriant šaltą vandenį galima smarkiai pakenkti sveikatai, tai patvirtinančių įrodymų nėra.
Logiškiausia yra gerti kambario temperatūros vandenį. Toks labiausiai padės apsirūpinti skysčiais ir jaustis energingesniais.
Jeigu nerimaujate dėl virškinimo, stengiatės numesti svorio arba jaučiate nuolatinį troškulį, verčiau pasitarkite su gydytoju, kuris jums patars, kaip geriausiai apsirūpinti organizmą vandeniu ir išlikti sveikais.
