Interneto portalas „Just Healthy Lifes“ išvardijo, kokią naudą gaus jūsų kūnas, jeigu per savaitę suvalgysite bent po tris kiaušinius.
Jūs jausitės sotūs
Kiaušiniuose yra daug baltymų. Jie yra geresnis šių maistingųjų medžiagų šaltinis, nei kiti produktai.
Tiesa yra tokia, kad maistas, kuriame gausu baltymų, padeda nugalėti alkį, todėl ilgiau jausitės sotesni.
Padės atsikratyti riebalų
Kadangi kiaušiniai padeda ilgiau jaustis sotiems, jie gali būti naudingi ir atsikratant riebalų.
Vieno tyrimo dalyviai reikiamą kalorijų kiekį gavo valgydami kiaušinius arba beigelius. Tie, kurie valgė kiaušinius, numetė 65 proc. daugiau svorio. Be to, jie prarado 16 proc. daugiau riebalų, o juosmens apimtis sumažėjo 34 procentais.
Gražesnei odai ir plaukams
Kiaušiniuose yra didelis vitaminų B2 ir B12 kiekis. Šie B grupės vitaminai yra būtini sveikai odai, kepenims ir plaukams. Jie taip pat padeda tinkamai funkcionuoti nervų sistemai.
Tvirtesniems kaulams ir dantims
Vitaminas D yra svarbiausia maistinė medžiaga, reikalinga mūsų dantims ir kaulams. Jis būtinas, kad organizmas tinkamai pasisavintų kalcį.
Kiaušiniai yra iš tų nedaugelio maisto produktų, kuriuose yra pakankamai vitamino D.
Aprūpins svarbiausiomis aminorūgštimis
20 pagrindinių aminorūgščių yra gyvybiškai svarbios mūsų kūnui. Organizmas gamina 11 iš šių rūgščių.
Kiaušiniai yra vienas tų retų maisto produktų, kuriame yra likusios 9 būtinos aminorūgštys.
Jeigu jūsų kūnui trūksta aminorūgščių, galite kentėti nuo nuovargio, taip pat gali susilpnėti jūsų imuninė sistema ar raumenų masė.
Padidės energijos kiekis
Ar žinote, kad viename kiaušinyje yra 15 proc. rekomenduojamos vitamino B2 dienos dozės?
Kaip jau minėjome, kiaušiniuose yra ir kitų B grupės vitaminų. Jie naudingi jūsų kūnui, nes padeda maistą paversti energija ir taip jūs gaunate daugiau energijos.
Sumažės streso
Kaip rašyta aukščiau, kiaušiniuose yra 9 pagrindinės aminorūgštys, padedančios gerai veikti įvairioms organizmo sistemoms.
Jeigu trūksta nors vienos iš šių aminorūgščių, tai gali neigiamai paveikti normalią protinę veiklą.
Anot tyrimo, kurio rezultatai buvo paskelbti žurnale „Proceedings of National Academy of Sciences“, autorių, kai kūnas aprūpinimas lizinu, šis, reguliuodamas serotonino kiekį, padeda sumažinti stresą ir nerimą.
Sustiprės imuninė sistema
Vienas didelis kiaušinis organizmą aprūpina 22 procentais rekomenduojamos dienos seleno normos. Jo reikia jūsų gerai skydliaukės veiklai ir imuninei sistemai. Stipresnis imunitetas reiškia, kad galėsite pasipriešinti infekcijoms, ligoms ir virusams.
Pagerės smegenų veikla
Mūsų ląstelių membranose yra komponentas, vadinamas cholinu. Jis būtinas neuromediatoriaus acetilcholino sintezei. Jo yra kiaušiniuose.
Jeigu kenčiate nuo cholino trūkumo, sulėtėja mąstymas ir pradeda vystytis neurologiniai sutrikimai.
Sumažės cholesterolio lygis
Kiaušiniuose, be abejonės, yra gausu cholesterolio. Bet tyrimais nustatyta, kad kiaušiniai, tiesą sakant, padeda padidinti vadinamojo gerojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Sumažės širdies ligų tikimybė
Kai organizme padidėja gerojo cholesterolio kiekis, blogojo cholesterolio, lemiančio širdies ligas, dalis sumažėja.
Bet atsiminkite, kad kiaušinius reikia valgyti saikingai. Tik tuomet jie bus vienas iš tų vertingų maisto produktų, labai padėsiančių pagerinti sveikatą.
Turinys pirmą kartą publikuotas 2016 metų vasario 23 dieną.
