Saldumynai
Jei dėl nuovargio atsirado silpnumas, suskaudo galvą, sukramsnokite ką
nors saldaus – sausainį ar saldainį. Kraujyje padidės cukraus ir
nemalonūs požymiai dings be tablečių! Bet „perdozuoti“ saldumynų
nevalia, nes gliukozės lygio skirtumai pažeidžia medžiagų apykaitą ir
dėlto užauga papildomi kilogramai.save Palepinti save saldumynais kartą
per savaitę – optimalus variantas.
Kava
Malta ar tirpi kava daro gerą poveikį nervinei sistemai. Kofeinas
padidina gamybą laimės hormono – serotonino, kuris sumažina depresijos
riziką ir sušvelnina priešmenstruacinio sindromo požymius.
Užklupo liūdesys? Pasilepinkite aromatingos kavos puodeliu. Jei turite
aukštą kraujospūdį, kavos gerkite mažiau ir silpnesnę.
Kramtomoji guma
Naudinga tik praėjus 10 minučių po valgio. Kai ją kramtote, išsiskiria
seilės ir skrandžio sultys. Tai apsaugo dantis nuo ėduonies ir pagerina
virškinamųjų organų darbą. Bet būkite atsargūs su žalios spalvos
kramtomąja guma! Jį padažoma chlorofilu (ant etiketės E140), o ši
medžiaga gali sukelti alergiją.
Sviestas
Vienas iš nedaugelio maisto produktų, kurio sudėtyje esama rūgšties,
padedančios atsikratyti bereikalingų kilogramų! Per dieną suvartokite
15-20 gramų sviesto. Nepergyvenkite, šitiek kalorijų nepakenks jūsų
liaunai figūrai!
Vynas
Reguliarus vyno vartojimas sumažina cholesterino kiekį ir apsaugo nuo
širdies bei kraujagyslių ligų. Beje, naudingas tiek baltasis, tiek
raudonasis vynas. Per dieną, per pietus išgerkite 1 taurę vyno. Pirkdami
spiritinius gėrimus, išsamiai išstudijuokite jų sudėtį. Nepirkite vyno,
į kurio sudėtį įeina dažikliai ir aromatizuojančios medžiagos.
Alus
Turtingas vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Beje, į jo sudėtį
įeina flavanoidas. kuris palaiko raumenų elastingumą ir atitolina
organizmo senėjimą. Bet kaip visur ir visada būtinas saikas: alus nebus
žalingas, jei per dieną jo išgersite nedaugiau kaip 0,5 ltr. ir
nedažniau nei tris kartus per savaitę.
Bet naudingi maisto produktai kartais gali būti žalingi
Obuoliai
Jei esate alkani, nepulkite prie obuolių! Jie padidina skrandžio
rūgšties gamybą, o tai gali sukelti pilvo skausmus. Be to, obuoliai
nenumalšina alkio, priešingai – sukelia apetitą!
Svogūnai
Patiekalų su svogūnais nevalgykite tuomet, kai skrandis tuščias,
nes jie erzina gleivinę. Beje, jei turite skrandžio opą ar paaštrėjo
gastritas, svogūnų išvis negalima vartoti!
Riešutai
Šio skanumyno atsisakykite, jei peršalote, kosėjate ar jus kankina
gerklės skausmai. Bet kokios rūšies riešutai erziną gerklės gleivinę ir
sukelia kosulio priepuolius.
Parengė Ona Kacėnaitė.