Wilsono (JAV, Viskonsino valstija) pagrindinės mokyklos pirmos klasės mokytoja Stacy Karlsen mokyklos puslapyje pasidalijo lentele, kurioje labai tiksliai įvardinta, kokio amžiaus vaikai, kada turi eiti miegoti priklausomai nuo to, kada jie turi keltis.
Tūkstančiai susižavėjusių tėvų pradėjo lentele dalintis ir diagrama tapo interneto sensacija.
Daugiausiai tėvų pagyrų sulaukė itin paprastas lentelės naudojimas. Vertikaliai nurodytas vaiko amžius, viršutinėje eilutėje – laikas, kada vaikas turi keltis į mokyklą ar darželį. Suvedus šiuos abu duomenis, susikirtimo taške sužinosite, kada jūsų vaikas turi jau miegoti.
Pavyzdžiui, jei norite, kad šešiametis atsikeltų septintą ryto, aštuntą vakaro jis jau turi miegoti. Dvylikametis galvą ant pagalvės turėtų padėti tik 21,15 val.
Tiesa, kai kurie pastebėjo, kad norėdami laiku nueiti miegoti, vaikai niekad nespės atlikti užduotų namų darbų. Kiti pastebėjo, kad vaikai nėra vienodi, daugelis jų turi individualius poreikius, tad į lentelėse negali būti lyginami.
Visi žino, kad miegas yra būtinas vaikams ne tik tam, kad jaustųsi žvalūs, bet ir dėl augimo hormono, kuris išsiskiria būtent naktį. Be to, mieguisti mokiniai tikrai išmoksta daug mažiau nei išsimiegoję pakankamai. Miegas siejamas ir su mitybos sutrikimais – išsimiegoję žmonės nemalšina nuovargio saldumynais.
Mokykla sulaukė beveik pusę milijono patiktukų ar komentarų po pasidalinta diagrama.
Pasak portalo „Bored Panda“, kuris pakalbino mokytoją, ji visai nesitikėjo tokios sėkmės.
„Kai aš jį paskelbiau, maniau, kad tai tiesiog atiteks mūsų mokyklos šimtui tėvų. Kai tai paplito ir vietinis naujienų kanalas atėjo pasikalbėti su manimi, buvau šoke“, – teigė S.Karlsen. Ji taip pat pabrėžė, kad miego trūkumas yra didžiulė problema, kuri lemia ne tik prastesnius rezultatus, bet net ir elgesio problemas.
„Aš taip pat auginu tris mažus vaikus, šešerių, dvejų ir vienerių metų. Tėvams patariu laikytis rutinos ir savaitgaliais ar per atostogas, kiek tik įmanoma. Miegas turi būti pats svarbiausias“, – pataria mokytoja.
Amerikos pediatrų asociacija rekomenduojama vaikų miego trukmė:
- Naujagimis (0–3 mėnesių amžiaus): 14–17 valandų
- Kūdikis (4-11 mėn.): 12-15 valandų
- Mažylis (1–2 m.): 11–14 valandų
- Ikimokyklinukas (3–5 m.): 10–13 val
- Pradinukas ir ankstyva paauglystė (6-13 m.): 9-11 val
- Paauglys (14–17 metų): 8–10 valandų
- Jaunas suaugęs (18–25 m.): 7–9 val
- Suaugęs (26–64 m.): 7–9 val
- Vyresnis suaugęs asmuo (65 ir daugiau metų): 7-8 valandos
Parengta pagal „Bored Panda“ inf.
