Tamsus režimas skirtas sumažinti mėlynos šviesos sklaidą, todėl gali padėti išvengti akių įtempimo, kuris dažnai pasireiškia, kai daugiau laiko praleidžiame prie ekranų.
Specialistai vis dar ginčijasi, ar tamsusis režimas tikrai turi tokį poveikį, bet tam tikros jo naudos jau pastebėtos.
Kuo bloga mėlyna šviesa?
Norėdami suprasti, ar tamsusis režimas turi naudos sveikatai, pirmiausia turime atsižvelgti į tai, kaip mėlyna šviesa veikia mūsų akis.
Iš mūsų įrenginių ekranų skleidžiamos mėlynos šviesos bangos. Jos turi daugiau energijos nei kitos spalvos šviesos ir siunčia mūsų smegenis suklaidinantį signalą, kad dabar diena.
Žmonės, pasisakantys už tamsų režimų, kartais teigia, kad jo naudojimas vakare padeda greičiau užmigti, lengviau miegama ilgesnį laiką.
Taip nutinka todėl, kad mėlyna šviesa mus veikia kaip žadintuvas. Dėl jos sumažėja melatonino kiekis, nesinori miego.
Naudojant tamsųjį režimą gali būti lengviau perskaityti tekstą. Ypač kai esate kambaryje, kuriame nedega šviesos. Sumažėjus mėlynai šviesai, gali sumažėti akių įtempimas, susijęs su stipriu ryškumu.
Tačiau vis dar trūksta išsamių tyrimų tokiems teiginiams patvirtinti. Amerikos oftalmologų draugija teigia, kad akių įsitempimą sukelia tai, kaip mes naudojame savo skaitmeninius prietaisus ir tai nebūtinai priklauso nuo iš jų sklindančios mėlynos šviesos.
Ką rodo tyrimai?
Tyrimai, ar tamsiojo režimo ir kiti mėlynosios šviesos filtravimo būdai padeda sumažinti mėlynos jos poveikį, nepateikė jokių nenuginčijamų išvadų. Tačiau atrodo, kad tamsus režimas labiau veikia miego ritmą nei akių įtampimą.
Būta tyrimų, kuriais siekta išsiaiškinti tamsiojo režimo įtaką žmonių gebėjimui užmigti.
2019 m. atliko tyrimo metu buvo lyginamas melatonino kiekis žmonių, kurie kelias valandas prieš miegant naudojo tamsųjį režimą ir tų, kurie savo planšetiniuose kompiuteriuose naudojo įprastą režimą. Tuomet nepastebėta, kad melatonino gamyba šiose dviejose grupėse reikšmingai skirtųsi.
Tyrimo autoriai taip pat teigė, kad vien tamsiojo režimo nepakanka paros ritmo pusiausvyrai išlaikyti. Jų manymu, ne ką mažiau svarbūs ir įrenginio ryškumo nustatymai.
Tačiau yra tyrimų, kuriais pastebėta, kad tarp mėlynos šviesos ir to, kaip greitai užmiegate, gali būti ryšys.
2017 m. paskelbta studija teigė, kad įprastu režimu savo išmanųjį telefoną prieš miegą naudoję žmonės turėjo daugiau sunkumų bandydami užmigti, nei tie, kurie savo prietaise naudojo mėlynos šviesos filtravimą.
Galima nauda
Nors tvirtų mokslinių įrodymų ir trūksta, tačiau nemažai žmonių teigia pastebėję tamsaus režimo privalumus. Pasak jų, tamsus režimas padidina kontrastą taip skaitmo teksto ir fono. Tai teoriškai palengvintų skaitymo procesą. Ilgą laiką skaitant skaitmeninį tekstą akys gali ne tik įsitempti, bet ir išsausėti. Regis, būtų verta išbandyti akis mažiau varginančią alternatyvą.
Tamsiojo režimo naudojimas taip pat gali sumažinti neigiamą mėlynos šviesos poveikį, tačiau šių rezultatų taip pat galite pasiekti sumažinę ekrano ryškumą sutemus, ypač kai nenaudojate dirbtinio aplinkos apšvietimo.
Parengta pagal Healthline inf.
