Amerikos širdies asociacija paviešino studiją, kurioje buvo apibendrinti daugiau nei 1000 alternatyvių kraujospūdžio reguliavimo metodikų tyrimų.
„Kai kurių pagrįstų metodikų, kaip reguliari mankšta ar mažas druskos kiekis maiste kai kuriems asmenims gali būti sunku laikytis, o apie alternatyvias kraujospūdžio reguliavimo metodikas sklando daug mitų“, – teigia vienas tyrimo autorių Robertas Brookas iš Mičigano universiteto.
Pasak medicinos mokslų daktaro ir jo kolegų, jų apžvalga įrodo, kad šios trys alternatyvios priemonės gali padėti.
1. Izomeriniai rankų pratimai. Tai stiprus trumpalaikis raumenų įtempimas, jų neištempiant. Vienas tokių – antistresinio kamuoliuko gniaužymas. Toks pratimas ne vien malšina stresą, bet ir leidžia lengviau pratekėti kraujui. Jį atlikti su pertraukomis reikėtų apie 15 minučių triskart per savaitę.
2. Gilus ir lėtas kvėpavimas. Vieno tyrimo duomenimis, asmenys, kurie su specialiu aparatu giliai ir lėtai kvėpavo nuo 3 iki 15 minučių buvo ramesni, o jų kraujotaka buvo geresnė, o kraujospūdis normalizavosi.
3. Meditacija. Tyrėjai nėra užtikrinti, kodėl, tačiau mano, jog ir tai gali padėti sumažinti kraujospūdį. Tai taip pat padeda išlaikyti nervinės sistemos pusiausvyrą, o tuo pačiu ir normalų kraujospūdį.
