Vilniaus sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Good Life“ treneris Donatas Klimašauskas atkreipė dėmesį, kad dauguma žmonių, sėdėdami prie stalo be pertraukos, tarsi sugriūna kėdėje: galva pakrypsta į priekį, pečiai sukrenta į vidų, o krūtinės ląsta yra spaudžiama.
„Dėl to įprantame kvėpuoti ne visu plaučių tūriu ir daugelis mūsų organų negali optimaliai atlikti savo funkcijų“, - sakė Donatas.
Taisyklingai kvėpuoti nieko nekainuoja – tereikia įprasti kontroliuoti save ir taip išsiugdyti įprotį, padedantį tausoti sveikatą ir energiją.
Kaip taisyklingai įkvėpti ir gauti daugiau deguonies?
Pridėkite vieną delną ant savo pilvo, o kitą - ant krūtinės. Taip pajusite, kuria kūno dalimi įkvepiate pirmiausiai.
Daugelis jūsų pirmiausiai užpildys krūtinę, o turi būti atvirkščiai.
Įkvėpkite per nosį.
Pasistenkite išlaikyti savo liežuvį viršutinėje burnos dalyje (jei nurysite seilę, liežuvis atsidurs reikiamoje padėtyje).
Maždaug pirmi du trečdaliai oro turėtų užpildyti jūsų pilvo sritį. Ir tik paskutinis trečdalis įkvėpimo turėtų užpildyti krūtinę.
Iškvepiant atsipalaiduokite ir leiskite sau ramiai išpūsti orą.
Praktikuokite šį kvėpavimo būdą kasdien, kol jis taps įpročiu. Reguliariai taip kvėpuodami pastebėsite, jog turite gerokai daugiau energijos, esate darbingesni ir sveikesni.
