„Menopauzė nėra liga. Tai tik vienas moters gyvenimo etapas. Antra,
tai naujas gyvenimo periodas, kuris aktyvioms penkiasdešimtmetėms gali
būti visavertis“, – tikino C.Flamigni.
Pirmiausia, jo tvirtinimu, būtina suprasti menopauzės sukeliamus
fiziologinius bei psichologinius pokyčius bei priimti juos nesigėdijant.
Nes menopauzė – natūralus reiškinys.
Išlikti aktyvioms gali padėti pakeičiamoji hormonų terapija.
„Ši terapija, kaip ir visi kiti gydymo būdai, turi ir privalumų, ir
trūkumų. Todėl jos paskyrimą būtina vertinti kiekvienu atveju atskirai.
Negalima teigti, kad ji tinka visoms arba nė vienai netinka“, -
perspėja C.Flamigni.
Tačiau prieš imantis vaistų būtina suprasti, kas vyksta hormonų audros
atakuojamame moters kūne.
Menopauzės metu moters organizme sumažėja hormono estrogeno. Todėl
sutrinka kūno šilumos reguliavimo sistema ir užplūsta vadinamosios
karščio bangos. Šias nemalonias reakcijas galima sureguliuoti įvairiais
preparatais, neturinčiais hormonų.
Be to, padeda ir atsipalaidavimo bei gilaus kvėpavimo pratimai.
Menopauzės metu moterys patiria permainų ir intymiuose santykiuose.
Pasibaigus vaisingajam amžiui, lytinių organų audiniai praranda
elastingumą. Tai gali sukelti niežulį, perštėjimą ar kraujavimą.
C.Flamigni pataria pabandyti kremą ar gelį su estrogenais. Padeda ir
kremas bei aliejus su medetkomis.
Daugeliui moterų nemaloniausi menopauzės krečiami pokštai – nuotaikų
kaita ir atminties sutrikimai.
Menopauzė dažnai sutampa ir su kitais gyvenimo pokyčiais: vaikai
sukuria savo namus, baigiamas darbas, užklumpa artimųjų netektys. Visa
tai neprisideda prie geros nuotaikos.
Ir šiuo atveju galėtų padėti hormonai estrogenai, nes jie skatina
organizme geros nuotaikos medžiagos serotonino gamybą.
Atmintį galima stiprinti ir tinkamai maitinantis. Omega-3 riebalų
rūgštys pagerina kraujo apytaką smegenyse ir teigiamai veikia dėmesio
koncentraciją. Šių rūgščių gausu riebiose žuvyse – tune, lašišoje,
skumbrėje.
Estrogenų stoka, rūkymas bei sėdimas darbas paveikia ir kaulus, todėl
vyresnio amžiaus moterys dažnai susiduria su kaulų išretėjimo liga
osteoporoze.
Judėti ir valgyti pieno produktus – šį receptą siūlo medikai.
Pusvalandis fizinės veiklos bent tris kartus per savaitę sumažina kaulų
lūžių riziką. O kalciu papildyta mityba gali padidinti kaulų masę.
