Buvusi sportinių šokių šokėja, dabar trenere dirbanti 35-erių vilnietė Eglė Visockaitė-Damaševičienė patarė fizinį krūvį didinti pamažu.
– Ar būtinas nors menkas fizinis pasirengimas prieš pradedant užsiimti kokia nors sportine veikla?
– Niekada nesportavęs žmogus gali drąsiai pradėti lankyti šokių pamokas ar kitas treniruotes. Iš pradžių juk jam neužkraunamas didelis fizinis krūvis, todėl nereikia būti labai fiziškai stipriam ir ištvermingam.
Mokantis šokių žingsnių daugiau informacijos turi įsisąmoninti protas, fiziniai judesiai nėra tokie intensyvūs. Kol išmokstama šokio eiga, judama lėtai. Kuo daugiau žingsnių išmokstama, tuo treniruočių programa ilgėja.
Maksimalų fizinį krūvį šokių mėgėjas pasiekia tik mokymo kurso pabaigoje. Individualiose treniruotėse treneris krūvį reguliuoja pagal žmogaus fizinę būklę.
– Sunku prisiruošti judėti, nors dažnas net keletą mėnesių svajoja apie sportą. Kaip save nugalėti?
– Reikėtų turėti stiprų motyvą. Gal žmogus nori pagerinti savo išvaizdą?
Jeigu žmogus nemato tikslo, dėl ko jis tai daro, sunku prisiversti pakilti nuo sofos.
Daugelis yra užsiėmę, bet randa laiko pasėdėti kavinėje, nueiti į kiną. O kai reikia susiruošti sportuoti, ieško priežasčių, kaip tai atidėti.
Iš savo patirties žinau, kad pradžia – sunki. Todėl reikia per prievartą save versti sportuoti. O maždaug po dviejų savaičių atsiranda noras, nes pajuntamas rezultatas – pagerėjusi fizinė būklė.
Žmogus jaučiasi turįs daugiau jėgų ir norą dar daugiau nuveikti. Kai pajuntama sporto nauda, atsiranda ir noras treniruotis.
– Kuo naudingas judėjimas?
– Aktyviai judant aktyvėja hormonų veikla, todėl pagerėja nuotaika. Sportuojantis žmogus neatrodo išglebęs, suvargęs. Jis visuomet pasitempęs, žvalus, todėl jam ir kasdieniai darbai geriau sekasi.
