Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutė Liana Stričkienė pateikia keletą patarimų, kurie gali padėti išvengti daugelio išvardytų problemų teisingai renkantis ir nešiojant kuprinę.
Svarbu vaikui nuo pat mažens ugdyti tinkamus darbo ir poilsio įpročius. Vaiko organizmas dar tik vystosi ir formuojasi, kaulų ir raumenų sistema nėra pritaikyta ilgai trunkančiam darbui sėdint. Reguliarios pertraukėlės ruošiant namų darbus, fiziniai pratimai pagerina kraujo ir medžiagų apykaitą, apsaugo nuo ilgalaikio vienos kūno vietos apkrovimo. Labai svarbu, kad tėvai stebėtų vaiko laikyseną.
Kokia turi būti mokinio kuprinė?
- Patartina rinktis kuprinę su diržais ir rankenėle.
- Diržų ilgis turi būti reguliuojamas; geriau, kad jie būtų du – platūs ir paminkštinti.
- Diržai turi būti ne siauresni kaip 3,5 cm, nes tai padeda išvengti nugaros raumenų spaudimo.
- Kuprinės dalis, besiliečianti su nugara, turi būti kieta.
- Gerai, jei kuprinė turi diržą, juosiamą apie klubus; taip svoris nuo apatinės nugaros dalies tolygiai paskirstomas ant klubų.
- uščios kuprinės svoris turėtų būti: pradinukų – ne daugiau kaip 700 g, vyresnių – ne daugiau kaip 1 kg.
-Saugumo sumetimais labai svarbu kuprinės išorinėje pusėje pritvirtinti atšvaitus.
Kas svarbu nešiojant kuprinę?
- Optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų būti ne daugiau kaip 10 proc. moksleivio kūno masės.
- Pilnos kuprinės svoris neturi viršyti 15 proc. moksleivio kūno masės.
- Diržai turėtų būti uždėti ant abiejų pečių, nei per daug suveržti, nei per daug laisvi.
- Kuprinės diržus sureguliuokite taip, kad nešamos kuprinės apačia nebūtų žemiau juosmens.
- Sunkiausius daiktus reikėtų dėti į tą kuprinės dalį, kuri yra arčiausiai nugaros.
- Daiktai kuprinėje turėtų būti sudėti tvarkingai, kad neslidinėtų.
- Kineziterapeutė ragina būti atidesnius savo ir savo vaikų sveikatai.
