Įsidėmėkite: 5 patarimai, kurie padės išvengti insulto

Insultas yra susijęs su kraujotakos sutrikimu smegenyse. Jis gali įvykti dėl kraujagyslę užkimšusio kraujo krešulio (išeminis insultas) arba dėl kraujagyslės plyšimo ir kraujavimo į smegenis (hemoraginis insultas). Abiem atvejais pažeistos smegenų ląstelės nebegauna deguonies ir pradeda žūti.

Viena iš pagrindinių priežasčių yra antsvoris, kuris didina insulto riziką. Svarbu stebėti kraujospūdį, cholesterolio, cukraus kiekį kraujyje ir pulso dažnį. Jei kyla nerimas, pasitarkite su gydytoju.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad insultas ištinka staiga ir netikėtai, tačiau kelias link šios būklės – lėtas procesas. Laiku pakeitus gyvenimo būdą ir pradėjus gydymą, galima sumažinti riziką.

Burokėliai yra vienas iš prieinamiausių ir sveikiausių maisto produktų insulto prevencijai. Jame gausu nitritų, kurie mažina kraujospūdį, gerina kraujotaką į smegenis ir skatina naujų kraujagyslių formavimąsi. Į savo mitybą įtraukite daržovių, vaisių, žuvies, liesos mėsos, pilno grūdo produktų ir sveikų riebalų, kuo mažiau cukraus ir greito maisto.

Jos perteklius didina kraujospūdį, kuris tiesiogiai susijęs su insulto rizika. Daugumoje pusgaminių, rūkytos mėsos, dešrų, dešrelių ir konservų yra per daug druskos. Stenkitės per dieną suvartoti ne daugiau kaip 5–6 g druskos (apie 1 arbatinį šaukštelį).

Jei turite rizikos veiksnių, tokių kaip paveldimas polinkis, hipertenzija ar rūkymas, prieš pradėdami vartoti hormoninius kontraceptikus pasitarkite su gydytoju. Svarbu įvertinti, ar nėra rizikos, kad susidarys kraujo krešuliai.

Ilgalaikė laikysena atlošta galva, pavyzdžiui, lankantis kirpykloje arba stebint fejerverkus, gali sutrikdyti kraujo tekėjimą į smegenis.

Lėtinis stresas didina kraujospūdį ir sukelia uždegimą. Stenkitės rasti laiko poilsiui ir atsipalaiduokite, kad sumažintumėte kortizolio, kuris kenkia organizmo ląstelėms, kiekį.