Aterosklerozė – klastinga lėtinė liga, kurios metu riebalai ir kalcis kaupiasi ant kraujagyslių sienelių. Arterijos pamažu siaurėja, o tai gali išprovokuoti pavojingą širdies smūgį arba insultą.
Ar žmogus jaučia, kaip kalkėja kraujagyslės? Deja, iš pradžių aterosklerozė gali būti besimptomė, dažnai nustatoma atsitiktinai.
Cholesterolio kiekį kraujyje galite pasitikrinti atlikę specialų tyrimą – lipidogramą. Ši analizė parodo bendrojo cholesterolio, taip pat „blogojo“ (mažo tankio lipoproteinų) ir „gerojo“ (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolio kiekį.
Apie atėjusį laiką pasitikrinti sveikatą gali įspėti kojos. Ekspertų teigimu, akivaizdžiausias ženklas, kad cholesterolio kiekis kraujyje viršija normą, yra lėtai augantys kojų nagai. Kartais gali atrodyti, kad jie visai nustojo augti.
Britų širdies fondas (BHF) patarė sutelkti dėmesį į kojas, nes įvairūs su šia kūno sritimi susiję simptomai gali rodyti sveikatos sutrikimus. Štai požymiai, išduodantys, kad kraujagyslėse pradėjo kauptis žalingas cholesterolis.
Reikėtų sunerimti dėl šių simptomų:
– Ėmė kankinti kojų skausmai, kurie atsiranda judant, bet praeina vos tik atsigulus ar atsisėdus.
– Nuo kojų pradėjo slinkti plaukai.
– Oda tapo matinė, įtempta.
– Kojos pradėjo tinti.
– Ant kojų atsirado žaizdų, kurios blogai gyja.
– Oda tapo labai blyški, atsirado melsvas atspalvis.
– Kojų raumenys atrodo mažesni.
Apie didelį blogojo cholesterolio kiekį gali išduoti ir geltonos apnašos – ksantelosmos ant akių vokų ir akių kampučiuose. Šios minkštos, neskausmingos išaugos yra cholesterolio sankaupos.
Norėdami išvengti cholesterolio problemų, pakeiskite savo gyvenimo būdą:
Peržiūrėkite savo mitybą – nevalgykite transriebalų. Transriebalų yra parduotuvėse pirktuose sausainiuose, meduoliuose, pyraguose ir kituose konditerijos gaminiuose.
Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu skaidulų – daržovių, vaisių, ankštinių daržovių, pilno grūdo grūdų dribsnių.
Pradėkite daugiau judėti. Fizinis aktyvumas gali sumažinti cholesterolio kiekį ir padidinti didelio tankio lipoproteinų – „gerojo“ cholesterolio – kiekį.
Pasak gydytojų, minimalus aktyvumas, jei norite sumažinti cholesterolio kiekį, yra 30 minučių per dieną penkis kartus per savaitę. Fizinis aktyvumas turėtų būti toks, kurio metu padidėja širdies susitraukimų dažnis.
Meskite rūkyti. Tai vienas iš veiksmingiausių būdų, jei esate rūkalius, pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Mažinkite svorį. Net 1–2 kilogramai papildomo svorio turi įtakos cholesterolio kiekiui.
Šaltinis: tsn.ua
