Svarbiausia – judėti
Kaip komentavo sporto treneris, kineziterapeutas Singaras Zaronskis, įvertinus tai, įgimta ar įgyta, kojų venų varikozė, galima patarti, kokios galimos profilaktikos priemonės, kas padėtų palengvinti simptomus arba išvengti gąsdinančių pasekmių, tokių kaip trofinės opos arba venų uždegimas.
Ilgą laiką stovint arba sėdint, kojose susitvenkia kraujas, tad nenorintieji sportuoti, anot pašnekovo, turėtų surasti nors keletą minučių mankštai.
„Kirpėjui, susiduriančiam su tokia pačia problema, patariau dienos metu surasti šiek tiek laiko prigulti arba atsisėsti ir užkelti kojas aukščiau nei širdies lygis. Kalbant apie treniruotes sporto salėje ar namuose, jeigu darbo metu tenka stovėti ne vieną valandą, reikėtų susirasti pratimų, skirtų sportuoti atsigulus, horizontalioje padėtyje, kad kraujas neužsistovėtų venose“, – paaiškino S. Zaronskis.
Jei dirbate biure ir didžiąją dienos dalį praleidžiate prie kompiuterio, nepakenks daugiau aktyvesnio sporto. „Blauzdos ir pėdos raumenys susitraukdami spaudžia kraujagyslės sieneles ir pumpuoja kraują.
Nenešiojamos profilaktinės kompresinės kojinės irgi aktyvina kraujotaką, visgi geriau ne jos, o kad pats kūnas atliktų šią funkciją. Raumenys – širdies ir kraujagyslių sistemos pagalbininkai. Tad sportas bendrąja prasme gerina kraujagyslės raumeninės sienelės elastingumą ir tvirtumą. Sportas būtina profilaktikos priemonė“, – pabrėžė pašnekovas.
Pasirinkimų – keli
Kad kuo labiau susitrauktų blauzdos ir pėdos raumenys, tinka paprasčiausias pasivaikščiojimas, bet ne statiniai pratimai, vienas kurių neseniai buvo itin populiarus – vadinamoji „Lenta“. Stengiantis ilgesnį laiką išlaikyti tą pačią padėtį, užspaudžiami raumenys, šie įsitempia, taigi, problema tik pagilinama.
Dar vienas būdas – dviratis, tačiau ne bet koks. Itin svarbu, jog minant dviratį, nebūtų per daug sulenktas kojos klubo sąnarys.
Tinka ir nedidelių svorių kilnojimas. Tiems, kas nemėgsta aktyviai sportuoti, patarimas vienas – kuo dažniau keisti kūno padėtį.
S. Zaronskis primena: kiekvienam ateinančiam į sporto salę reikėtų pasikalbėti su patirtį turinčiu treneriu, prieš tai pasidomėjus jo kompetencijomis: „Visuomet yra pasirinkimas: dėvėti specialias kojines ir toliau sėdėti ar judėti. Ir ne tik dėl venų varikozės: bendra kraujotaka, raumenynas, sąnarių paslankumas bei sveikata – visa tai – sporto nauda.“
