Bet ar įmanoma sužinoti, kam kyla didesnė rizika sirgti širdies ligomis? Pasirodo, kad taip. Tai gali parodyti paprastas pratimas – atsispaudimai.
Atsispaudimai visada buvo populiarūs, ypatingai tarp vyrų. Šis pratimas stiprina pečius, rankų, pilvo ir nugaros raumenis. Vis dėlto nepaisant fizinių savybių stiprinimo, atsispaudimai teikia ir daug kitos naudos.
Remiantis nauju tyrimu, vyrai, kurie geba padaryti 40 atsispaudimų ir daugiau, mažiau rizikuoja susirgti širdies ligomis nei tie, kurie gali padaryti vos 10 atsispaudimų ar net mažiau.
Tai labai svarbu, nes širdies ligos vis dar yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje.
Iš tiesų vyrai, galintys padaryti daugiau negu 40 atsispaudimų iš eilės, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų atvejų net iki 96 proc.
Harvardo T. H. Chano visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai tyrimo metu, kuris truko 10 metų, vertino 1 tūkst. 104 vyrų, dirbančių ugniagesiais, sveikatą.
Vidutinis vyrų amžius siekė 39,6 m., o vidutinis kūno masės indeksas (KMI) buvo 28,7.
Kiekvieno asmens gebėjimas atlikti atsispaudimus ir aerobinis pajėgumas buvo išmatuotas tyrimo pradžioje, o po to kiekvienais metais jiems buvo atliekami medicininiai tyrimai bei atliekama sveikatos apklausa.
Vyrai atsispaudimus atlikdavo nustatytu laiku, metronomui tiksint 80 kartų per minutę. Tai atitinka 40 atsispaudimų.
Per 10 metų buvo pranešta apie 37 su širdies ligomis susijusius įvykius. Visi šie atvejai, išskyrus vieną, nutiko vyrams, kurie negalėjo atlikti 40 atsispaudimų.
Mokslininkai nustatė, kad atsispaudimai yra geresnis širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo tikimybės patikrinimo testas nei bėgimo takelis.
Vis dėlto jie nurodė, kad tyrimas negali įrodyti priežasčių ar pasekmių, ir atkreipkite dėmesį, kad šis bandymas negali būti taikomas kito amžiaus moterims ar vyrams, kurie yra mažiau aktyvūs.
Šis tyrimas pabrėžia fizinio aktyvumo svarbą ir naudą. Be to, tyrėjai pridūrė, kad gebėjimas atlikti bent 11 atsispaudimų taip pat turi teigiamą poveikį.
Parengta pagal thisisinsider.com
