Pasak specialistų, migrenos skausmas gali trukti nuo 3 valandų iki 3 dienų. Labai sunku atsikratyti šios neurologinės būklės, tačiau brightside.me turi keletą patarimų, kaip galima šį skausmą sumažinti arba numalšinti.
1. Ledo kompresas
Gydytojos Carolyn Bernstein teigimu, ledas turi priešuždegiminių savybių. Galite užsidėti ledo kompresą ant kaktos, galvos ar kaklo, tai akimirksniu palengvins migrenos simptomus. Tokį patį poveikį gali turėti ir šaltu vandeniu sudrėkintas rankšluostis.
2. Levandų aliejus
Remiantis tyrimais, žmonės, kurie migrenos metu įkvėpė levandų aliejaus, migrena praėjo greičiau nei tiems, kurie įkvėpė placebą. Šiuo aliejumi galima pakvėpuoti apie 15 minučių arba praskiestu tirpalu patepti kai kurias kūno vietas, pavyzdžiui, smilkinius.
3. Pipirmėčių aliejus
Norėdami numalšinti šiuos įkyrius galvos skausmus, patepkite pipirmėčių aliejumi smilkinius ir sprandą. Tai taip pat padeda numalšinti pykinimą ir sumažinti nerimą.
4. Imbieras
Imbieras dėl sveikatai naudingų savybių yra puikiai visų žinomas prieskonis. Anot mokslininkų, imbiero milteliai sumažina migrenos skausmo stiprumą ir trukmę.
5. Joga
Joga – tai technika, neretai naudojama sunkių ligų gydymui. Šis metodas neturi šalutinio poveikio, o tyrimai parodė, kad paprasti jogos pratimai padeda sumažinti migrenos dažnį, trukmę ir intensyvumą.
6. Masažas
Pacientai, kurie lankė masažo terapijas, teigė, kad migrenos priepuolių ženkliai sumažėjo, o miego kokybė pagerėjo.
7. Magnis
Kartais magnio trūkumas ir sukelia galvos skausmus. Vieno bandymo metu nustatyta, kad reguliarus magnio vartojimas sumažina migrenos priepuolius 41,6 proc.
Be to, šio mineralo gausu ir maisto produktuose, tokiuose kaip migdolai, sezamo sėklos, saulėgrąžos, riešutų sviestas, avižos, kiaušiniai ar pienas.
8. Akupresūra
Šis būdas taip pat neturi šalutinio poveikio ir puikiai malšina migrenos skausmus. Mokslininkai atrado, kad akupresūra gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių galvos skausmų ar stiprios migrenos, kurios metu net pykina.
