Savižudybės, onkologinės ir psichikos ligos, jau nekalbant apie osteoporozę ar rachitą, kyla dėl to, kad organizmui trūksta vitamino D.
Žemiau – 5 simptomai, kurie perspėja, kad galite būti vienas iš jų.
1. Smarkus prakaitavimas.
Dažniausiai sunku nustatyti, ar naujagimiui trūksta vitamino D, tačiau prakaituojanti kakta – vienas iš pirmųjų akimi matomų simptomų, rašo prevention.com.
Tas pats galioja ir suaugusiems – susimąstykite apie vitamino D kiekio organizme testą, jei prakaituojate net būdami ramūs, o kūno temperatūra pakyla iki 37 laipsnių Celsijaus.
2. Silpnumas.
Raumenų stiprumas priklauso ne tik nuo geležies. Vitamino D trūkumas gali jus priversti jausti nuovargį net ir gerai išsimiegojus. Šis vitaminas padeda išlikti energingiems, nesvarbu, ar esate jauni, ar seni.
Harvardo universiteto mokslininkai susiejo vitaminą D su gebėjimu kontroliuoti raumenis. Papildus gėrę 60-mečiai nuvirsdavo 20 proc. rečiau, nei kiti.
Gera žinia ta, kad su vitamino D trūkumu susijusį raumenų silpnumą galima įveikti 6 mėnesius geriant papildus.
3. Lengvai lūžtantys ar skaudantys kaulai.
Vitamino D trūkumas gali pasunkinti osteoporozės simptomus arba pagreitinti jų atsiradimą.
1930-aisiais į maistą pradėta dėti šios medžiagos, todėl sumažėjo rachito atvejų.
Tačiau nepakanka to vitamino D, kurį gauname su maistu – taip pat reikia saulės šviesos ir papildų.
4. Lėtinis skausmas.
Kaulų skausmas būna subtilus. Jį jaučia tie, kurie serga osteomaliacija, liga, kuri kyla dėl vitamino D trūkumo.
Sergantiesiems artritu ar fibromialgija taip pat gali trūkti vitamino D: jo trūkumas taip pat gali sukelti raumenų ir sąnarių skausmą.
Jei nemalonūs pojūčiai tęsiasi kelias savaites, paklauskite gydytojo, ar taip yra ne dėl to, kad jums trūksta vitamino.
Jei gaunate pakankamai vitamino D, gali sumažėti skausmas po mankštos.
5. Prasta nuotaika.
Depresijos diagnozė paprastai susijusi su vitamino D trūkumu. Neaišku, kodėl, tačiau manoma, kad vitaminas D stimuliuoja tas pačias smegenų dalis, kaip ir serotoninas, už gerą nuotaiką atsakingas hormonas.
6. Turite antsvorio arba esate nutukę.
Negalite atsikratyti papildomų kilogramų? Apkūnių žmonių organizmai vitaminą D gamina taip pat, kaip ir visų kitų. Tačiau didesnė kūno riebalų koncentracija keičia šio vitamino kiekį kraujyje. Taip yra dėl to, kad D – riebaluose tirpstantis vitaminas. Vadinasi, kuo daugiau jūsų kūne yra riebalų, tuo labiau vitaminas „atskiedžiamas“.
