Kardiologai įspėja dėl populiaraus maisto papildo: gali smarkiai padidinti kraujospūdį

„Stabilus kraujospūdis padeda apsaugoti širdį. Kai kurie maisto papildai gali jį padidinti arba išryškinti iki tol nepastebėtas sveikatos problemas. Per gydytojo konsultacijas apie vartojamus papildus kalbama ne visada, todėl jie gali likti nepastebėta padidėjusio kraujospūdžio priežastis“, – paaiškina Hiustone (JAV) dirbantis gydytojas kardiologas Patrickas Kee.

Pasak jo, nežinodami, kokius papildus vartoja pacientas, gydytojai gali paskirti vaistų nuo padidėjusio kraujospūdžio, nors iš tiesų pakaktų pakeisti maisto papildų įpročius.

Intervencinis kardiologas Kevinas Khederis priduria, kad kraujospūdis natūraliai svyruoja visą dieną, ypač sportuojant ar patiriant stresą.

„Trumpalaikis kraujospūdžio padidėjimas nebūtinai reiškia, kad žmogus serga hipertenzija. Tačiau labai didelis arba ilgai trunkantis kraujospūdžio padidėjimas gali būti pavojingas, ypač sergantiesiems širdies ligomis ar turintiems kraujagyslių sutrikimų“, – sakė K. Khederis.

Gydytojo teigimu, nuolat padidėjęs kraujospūdis didina infarkto ir insulto riziką, nes širdžiai tenka dirbti sunkiau, kad aprūpintų visą organizmą krauju.

„Žmogus gali jaustis visiškai gerai, nors jo organizme jau vyksta žalingi pokyčiai. Būtent todėl taip svarbu reguliariai matuoti kraujospūdį“, – pabrėžė kardiologas.

Gydytojai pataria ypač atsargiai vertinti vieną ingredientą, kuris gali nepastebimai padidinti kraujospūdį.

Kardiologai rekomenduoja atsargiai vartoti papildus bei kitus produktus, kurių sudėtyje yra aitriojo apelsino (Citrus aurantium).

Šiame citrusiniame vaisiuje yra medžiagų, galinčių stimuliuoti nervų sistemą ir padidinti kraujospūdį.

Pasak P. Kee, aitriojo apelsino ekstraktas dažnai naudojamas maisto papilduose, kurie reklamuojami kaip riebalų deginimą skatinančios, lieknėti padedančios, energijos suteikiančios ar sportinį pajėgumą gerinančios priemonės.

Tačiau karčiųjų apelsinų galima aptikti ir įprastuose maisto produktuose bei gėrimuose, pavyzdžiui, uogienėse ar likeryje.

Tai citrusinis vaisius, kurio ekstraktas plačiai naudojamas maisto papildų gamyboje. Jame natūraliai yra cheminio junginio, vadinamo p-sinefrinu.

Hakensako universiteto medicinos centro Struktūrinių ir įgimtų širdies ligų programos vadovas Ryanas Karlas Kaple'as paaiškino, kad ši medžiaga veikia nervų sistemą.

„Todėl kraujagyslės susitraukia ir susiaurėja, o širdis pradeda plakti greičiau“, – pasakojo R. K. Kaple'as.

„Kai širdis plaka greičiau ir turi stumti kraują pro susiaurėjusias kraujagysles, kraujospūdis staiga padidėja“, – pridūrė jis.

Dar 2005 metais Amerikos kardiologų kolegija pranešė, kad kartusis apelsinas gali prisidėti prie sunkiai kontroliuojamo padidėjusio kraujospūdžio.

Pasak P. Kee, karčiojo apelsino sudėtyje esančios medžiagos gali būti ypač pavojingos tam tikrų sveikatos sutrikimų turintiems žmonėms.

„Jeigu jūsų kraujospūdis jau yra padidėjęs arba sergate širdies, skydliaukės, kepenų, inkstų ligomis, turite psichikos sveikatos sutrikimų ar patiriate traukulių, aitriojo apelsino vartojimas gali dar labiau padidinti kraujospūdį. Didesnė rizika taip pat gali kilti nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims“, – aiškino kardiologas.

Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, vartojantys monoaminooksidazės inhibitorius (MAOI) – tam tikrus vaistus, tarp kurių yra izokarboksazidas, fenelzinas, tranilciprominas ir selegilinas.

„Vartojant aitriojo apelsino produktus kraujospūdis gali staiga padidėti, ypač jeigu jų sudėtyje taip pat yra stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip kofeinas, efedrinas, metilsinefrinas ar panašūs junginiai“, – perspėjo P. Kee.

Vis dėlto K. Khederis atkreipė dėmesį, kad ne kiekvienas aitriojo apelsino turintis produktas ir ne kiekvienam žmogui būtinai padidins kraujospūdį.

„Tačiau yra pakankamai priežasčių nerimauti dėl saugumo. Fiksuoti pranešimai apie sunkius širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, susijusius su aitriojo apelsino turinčiais maisto papildais. Todėl būčiau atsargus vartodamas juos svoriui mažinti ar energijai didinti“, – pabrėžė gydytojas.

Aitrusis apelsinas parduodamas ir kaip atskiras maisto papildas, tačiau dažniausiai jo ekstrakto galima rasti produktuose, kurie žada padėti numesti svorio, pagreitinti medžiagų apykaitą, suteikti energijos ar pagerinti sportinius rezultatus.

K. Khederio teigimu, produkto sudėtyje jis gali būti nurodytas lotynišku pavadinimu Citrus aurantium, o kartais etiketėje įrašoma tik veiklioji medžiaga – sinefrinas.

„Aitrusis apelsinas dažnai naudojamas uogienėms, džemams, padažams, kai kuriems kepiniams gaminti. Jo taip pat galima rasti tam tikrose žolelių arbatose“, – pasakojo Niujorko klinikos kardiologas Amitas Blumfieldas.

Tačiau gydytojai pabrėžia, kad įprastų maisto produktų ir koncentruotų papildų poveikis organizmui gali labai skirtis.

Pasak K. Khederio, daugumai žmonių įprastame maiste esantis aitriojo apelsino kiekis neturėtų sukelti žymaus kraujospūdžio šuolio.

„Tai nėra tas pats, kas vartoti koncentruotą maisto papildą. Man daugiausia nerimo kelia produktai, sukurti taip, kad turėtų stipresnį stimuliuojantį poveikį, o ne įprastas aitriojo apelsino vartojimas su maistu“, – aiškino gydytojas.

Vis dėlto P. Kee pažymėjo, kad nėra nustatyto visuotinai saugaus aitriojo apelsino kiekio.

Vien tai, kad produktas parduodamas be recepto, dar nereiškia, kad jis saugus.

JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) prieš maisto papildams patenkant į rinką nevertina ir nepatvirtina jų saugumo bei veiksmingumo taip, kaip tai daroma su vaistais.

„Perskaitykite sudedamųjų dalių sąrašą ir pasitarkite su gydytoju arba vaistininku dėl vartojamų papildų, ypač jeigu jūsų kraujospūdis padidėjęs, sergate širdies ligomis ar vartojate vaistus“, – patarė K. Khederis.

Aitrusis apelsinas neretai reklamuojamas kaip universali priemonė, galinti padėti sulieknėti, suteikti energijos ir pagerinti fizinį pajėgumą.

Tačiau, pasak kardiologų, šiems tikslams pasiekti yra gerokai daugiau moksliniais įrodymais pagrįstų ir širdžiai palankesnių būdų.

R. K. Kaple'as pateikė kelis patarimus, kuo galima pakeisti aitriojo apelsino papildus.

Gydytojas rekomenduoja pirmiausia pasirūpinti kokybišku miegu – kasnakt miegoti nuo septynių iki devynių valandų.

Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens ir subalansuotai maitintis. Į mitybą reikėtų įtraukti sudėtinių angliavandenių bei baltymų turinčių produktų, kurie padeda išvengti staigių gliukozės kiekio kraujyje svyravimų.

„Norite tikėkite, norite ne, bet atsitraukus nuo darbo stalo ir išėjus pasivaikščioti sparčiu žingsniu vos dešimčiai minučių galima daug saugiau ir veiksmingiau natūraliai padidinti energijos kiekį nei vartojant bet kokį maisto papildą“, – sakė R. K. Kaple'as.

Jeigu siekiate numesti svorio, kardiologas rekomenduoja rinktis širdžiai palankią mitybą, pavyzdžiui, Viduržemio jūros dietą.

Joje daug daržovių, visagrūdžių produktų, sveikųjų riebalų ir liesų baltymų.

Taip pat svarbu reguliariai atlikti aerobines bei jėgos treniruotes.

„Sveikiausias svorio mažėjimas yra laipsniškas ir ilgalaikis“, – priminė gydytojas.

Jeigu norite pagerinti sportinius rezultatus, pirmiausia reikėtų tinkamai aprūpinti organizmą energija.

R. K. Kaple'as rekomenduoja likus maždaug 30–60 minučių iki treniruotės suvalgyti nedidelį, lengvai virškinamą angliavandenių turintį užkandį, pavyzdžiui, bananą ar riekelę visagrūdės duonos.

„Jeigu prieš treniruotę jums reikia papildomo energijos impulso, puodelis juodos kavos arba žaliosios arbatos yra gerokai saugesnė alternatyva, kurios teigiamas poveikis fiziniam pajėgumui įrodytas. Žinoma, jeigu neturite širdies ligų, dėl kurių būtumėte jautrūs kofeinui“, – aiškino kardiologas.