Miego problemos gali atsirasti su amžiumi, taip pat jas gali sukelti ligos ar kavos gėrimas antroje dienos pusėje.
Kelios bemiegės naktys – nieko baisaus, tačiau jei tai ima neigiamai atsiliepti kasdienybėje, derėtų susirūpinti.
Denveryje dirbantis gydytojas dermatologas Skotas Voltersas siūlo paprastą metodą, kuris gali padėti užmigti vos per kelias minutes.
Prieš eidami miegoti pagalvokite apie atsitiktinius ir bereikšmius žodžius ir pabandykite juos įsivaizduoti, pavyzdžiui, karvė, lapai, sumuštinis.
Tai padeda atitraukti jūsų dėmesį nuo nerimą keliančių minčių, kurios trukdo atsipalaiduoti ir neleidžia užmigti.
„Šis metodas – minčių pertvarkymas arba organizavimas – labai panašus į kortų kaladės permaišymą.
Iš esmės jis atitraukia dėmesį įtemptų minčių, kurios gali jums kliudyti užmigti“, – aiškina gydytojas.
Šaltinis: press.lv
