Vakare vartotės lovoje? Astronautų pamėgta gudrybė padeda užmigti per kelias minutes

2025 m. sausio 20 d. 22:20
Lrytas.lt
Astronautams – miegas labai svarbus. Kosmose jie pasitelkia specialų metodą, kuris veiksmingas ir žmonėms, kurie nori gerai išsimiegoti Žemėje.
Daugiau nuotraukų (4)
Pasak ekspertų, organizmui ypač svarbu tinkamai pailsėti naktį. Patartina miegoti 7–9 valandas.
Lengva pasakyti, o ką daryti, jei kamuoja nemiga?
Galbūt padės „nulinės gravitacijos“ metodika, kurią sukūrė NASA darbuotojai. Misijų kosmose metu ji padeda pailsėti astronautams, rašė „Unilad“.
„Tai neutrali padėtis, kuri pasiekiama gulint ant nugaros, galvą ir pėdas šiek tiek kilstelint, kad jos būtų truputį aukščiau širdies lygio. Tuomet stuburas būna neutralioje padėtyje“, – paaiškina miego ekspertai.
Ši miego technika gali būti ypač naudinga tiems, kurie bando pailsėti, kai kamuoja prasta savijauta.
Kodėl miegas naudingas imunitetui?
Medikai pabrėžia, kad šaltuoju metų laiku naudinga gerai išsimiegoti, nes tai padės išlaikyti atsparą imuninę sistemą.
„Miegas yra labai svarbus norint išsigydyti gripą. Kokybiškas poilsis leidžia energiją nukreipti imuninei funkcijai ir taip pagreitins kovą su virusu“, – paaiškino bendrosios praktikos gydytojas Timas Merceris.
„Miego metu organizmas gamina citokinus – baltymus, kovojančius su uždegimu ir infekcijomis, todėl miegas yra labai svarbi sveikimo proceso dalis“, – pridūrė gydytojas.
„Gali būti sunku užmigti, kai jaučiate ligos simptomus – bėga nosis, skauda gerklę ar krečia šaltkrėtis – tačiau paprasti metodai gali palengvinti užmigimo procesą“, – sakė T.Merceris.
„Nulinės gravitacijos“ metodas gali būti naudingas, jei bandote užmigti esant gripo simptomams. Kūno padėtis, kai galva prikelta, padeda atverti kvėpavimo takus, todėl organizmas efektyviau aprūpinamas deguonimi.
Minėta kūno padėtis taip pat gali sumažinti knarkimo tikimybę ir pagerinti kraujotaką.
Miego svarba atminčiai
Beje, geras miegas svarbus ir smegenų sveikatai. Pastebėta, kad prastas nakties poilsis susijęs su didesne demencijos ir Alzheimerio ligos rizika.
Miego trukmė svarbi, nes reikšmingi procesai „užsiveda“ tik gilaus miego stadijoje, kuri dar vadinama lėtųjų bangų miegu.
„Iš smegenų ir Alzheimerio ligos perspektyvos, lėtųjų bangų miegas atlieka svarbų vaidmenį atminties konsolidacijos procesuose bei yra susijęs su smegenų valymu, padedančiu pašalinti medžiagų apykaitos atliekas ir toksiškus Alzheimerio ligos baltymus, tokius kaip amiloidas beta ir tau“, – lrytas.lt yra pasakojusi miego neuromokslininkė dr. Laura Stankevičiūtė. Visą pokalbį su mokslininke rasite čia.
MiegasNemigaimunitetas
Rodyti daugiau žymių

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App StoreGoogle Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2025 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.