Daugelis šių žmonių iš patirties žino, kad žiemiški orai dar labiau sustiprina jų skausmus.
Apklausų duomenimis, trys ketvirtadaliai žmonių, kenčiančių dėl lėtinio skausmo, sako, kad šaltas oras neigiamai veikia jų sveikatos būklę.
„Šaltu oru dažnai paūmėja sąnarių skausmas, o sustingimas nuo šalčio yra ne vienintelė priežastis“, – sakė Anglijoje įsikūrusios klinikos „It's Me & You Clinic“ gydytoja Snieguolė Geigė.
„Tiems, kurie turi polinkį į sąnarių problemas, sąnarių uždegimas ir jautrumas gali būti jaučiamas kaip tam tikra orų prognozė, nuspėjanti šalčio frontus dar prieš jiems ateinant“, – pridūrė ji.
Tiesa, mokslas dėl šio reiškinio nesutaria. Ne visi tyrimai patvirtina, kad vyraujant šaltiems orams sustiprėja sąnarių skausmas. Bet 2007 m. atlikto osteoporoze sergančių pacientų tyrimo duomenimis, jų skausmas sustiprėdavo, kai temperatūra nukrisdavo 10 laipsnių.
Naujausi tyrimai taip pat patvirtina šią išvadą – Mančesterio universiteto mokslininkai 15 mėnesių stebėjo daugiau nei 13 tūkst. Jungtinės Karalystės gyventojų, kenčiančių nuo lėtinio skausmo. Išmaniojo telefono programėlėje jie kasdien žymėjo patiriamo skausmo intensyvumą.
Vėliau jų telefono GPS buvimo vietą tyrėjai susiejo su orų duomenimis ir nustatė, kad tomis dienomis, kai daugiausia žmonių pranešė apie stiprų skausmą, buvo didesnė drėgmė, lijo, vyravo stipresnis vėjas.
Šie rezultatai nenustebino osteoartritu sergančios 65 metų Raijos Piispanen iš Londono. „Artėjant žiemai tiksliai žinau, kada nukris oro temperatūra, nes mano rankų osteoartritas yra labai skausmingas“, – sakė ji.
„Pirštų sąnariai, regis, dega, o naktį dažnai pažadina bukas skausmas. Jei diena bloga, mano pirštai būna tokie sustingę, kad neįmanoma net atidaryti stiklainį ar užsisegti sagas“, – sako į pensiją išėjusi buvusi darželio auklėtoja.
„Taip pat dažnai pametu daiktus. Kai einu į lauką, visada dėviu pirštines ir stengiuosi nesušalti. Namie sėdžiu po šildoma antklode, kuri padeda, vartoju kolageno maisto papildą ir, kai tikrai reikia, išgeriu nuskausminamųjų vaistų. Tačiau geriau pasidaro, kai vėl ateina vasara“, – pasakojo moteris.
Kodėl šaltas oras turi įtakos sąnarių skausmui?
„Yra daugybė numanomų priežasčių, tačiau moksliniai tyrimai nepateikia vieningo atsakymo, kuris įtikintų visą bendruomenę“, – sakė skausmo valdymo konsultantas Džonatanas Rajanas.
„Kai sumažėja atmosferos slėgis, aplink sąnarius esantys audiniai gali šiek tiek išsiplėsti ir sukelti diskomfortą. Šaltas oras taip pat verčia susitraukti raumenis ir sausgysles, o tai gali padidinti sąnarių sustingimą, ypač tiems, kurie serga artritu. Šaltaisiais mėnesiais taip pat gali būti mažiau judama, dėl to gali sutirštėti sąnarius drėkinantys skysčiai, taigi sąnarių sustingimas tampa labiau juntamas“, – sakė gydytoja reumatologė Wendy Holden.
Taip pat keliama versija, kad žiemą, kai mažiau saulės šviesos ir pramogų, subjursta žmonių nuotaika. O tai gali turėti įtakos ir fiziniams skausmams.
„Šiltomis saulėtomis dienomis visi linkę jaustis pozityviau“, – pastebėjo Dž.Rajanas.
Moterys, kurioms prasideda menopauzė, žiemą irgi gali patirti dažnesnį skausmą. „Estrogenas turi priešuždegiminį poveikį, todėl menopauzės metu sumažėjus jo kiekiui, organizme sustiprėja uždegimas. Žiemą žemesnė temperatūra gali sustiprinti šį uždegimą, todėl sąnarių skausmas tampa dar stipresnis.
Be to, žiemą žmonės mažiau juda, o tai nėra į naudą sąnariams. Dėl to gali sumažėti raumenų jėga ir lankstumas, o tai gali paskatinti stipresnį sąnarių skausmą.
Kaip sumažinti sąnarių skausmą žiemą?
1. Šiltai apsirenkite. „Laikydami raumenis ir sąnarius šiltai, padedame raumenims išlikti atsipalaidavusiems ir išvengiame jų susitraukimo, kuris sukelia sustingimą. Kadangi mūsų rankos paprastai yra jautriausios šalčiui, todėl tiems, kurie serga rankų ar riešų artritu, gali būti ypač naudinga dėvėti pirštines“, – patarė gydytoja W.Holden.
2. Judėkite. Patiriant skausmą, gali atrodyti, kad mankštintis nelogiška, todėl daugelis žmonių vengia fizinio aktyvumo, nes bijo, kad tokia veikla, kaip bėgimas papildomai apkrauna sąnarius. Tačiau W.Holden pataria išbandyti ne tokias intensyvias mankštos formas.
„Joga ar plaukimas gali padėti išlaikyti sąnarius lanksčius ir palaikyti aktyvią kraujotaką, – sakė ji. – Šie pratimai ypač tinkami, nes mažiau apkrauna kelius ir klubus. Tačiau svarbiausia rasti mankštos formą, kuri jums patinka ir kuria užsiimti galite nuolat“.
Pasak specialistų, sąnarių skausmą gali palengvinti tempimo pratimai. Juos patartina atlikti rytais ir vakarais, prieš einant miegoti.
3. Išbandykite šilumos ir šalčio terapiją. Pasak medikų, tai veiksminga sąnarių skausmo malšinimo priemonė, padedanti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti patinimą.
„Šiluma turėtų būti naudojama nuo 15 iki 30 minučių ir gali būti kartojama kas dvi valandas. Skausmingos vietos šaldymas ledu iki 20 minučių kas 2–3 valandas taip pat gali padėti sumažinti skausmą“, – patarė vaistininkė Claire Nevinson.
4. Kontroliuokite kūno svorį. Dėl antsvorio sąnariai patiria apkrovą, o tai gali padidinti skausmą.
5. Pasidžiaukite saule. Žiemą vitamino D kiekis mūsų organizme sumažėja, ypač jei saulė nelepina. Vitamino D trūkumas gali paskatinti sąnarių skausmą ir patinimą.
„Vitaminas D būtinas sveikiems kaulams ir raumenims palaikyti, – pabrėžė fizioterapeutė Klara Kervyn.
Parengta pagal Express.co.uk inf.
