Registruotas dietologas Nicholasas Fischeris sako, kad tai atminti ypač naudinga tamsiuoju metų laiku, kai esame linkę pasimėgauti sotesniu maistu, tačiau darganoti orai negundo iškišti nosies į lauką.
„Jūs suaktyvinate kraujotaką, dėl to pagerėja maistinių medžiagų cirkuliacija organizme“, – paaiškino N.Fischeris
„Jei visą dieną kiurksosite ant sofos, greičiausiai būsite sustingę ir pavargę, o jei pajudėsite, jausitės geriau“, – pridūrė medikas.
Net 5 minučių pasivaikščiojimas gali būti labai naudingas
Nebūtina išsiruošti į ilgą žygį, kad ėjimas leistų pasijausti geriau.
„Žmonės gali pradėti nuo to, ką pajėgia padaryti, t. y. nuo penkių minučių pasivaikščiojimo, ir palaipsniui ilginti fizinio aktyvumo trukmę“, – sakė N.Fišeris.
Tyrimai rodo, kad vos 500 papildomų žingsnių per dieną yra susiję su geresne širdies sveikata ir mažesne kai kurių ligų rizika.
Tiesa, prie stalo nereikėtų galvoti, kad galima „pasileisti plaukus“ ir be saiko persivalgyti, o visas „nuodėmes“ vėliau atpirks nedidelė dozė fizinio aktyvumo.
Po pasivaikščiojimo jausmas, kad esate energingesni ir žvalesni, yra puiki paskata judėti visą šaltąjį sezoną, todėl gali būti lengviau laikytis kitų sveikų įpročių, nelaukiant naujametinių pažadų dalybų.
„Jei žmonės nuolat vaikšto arba turi įprotį daug vaikščioti, tikėtina, kad jie turi ir kitų sveikatai palankių pomėgių, kurių nauda susideda“, – sakė N.Fišeris.
Parengta pagal „Business Insider“ inf.
