Jungtinėje Karalystėje gerai žinomas ir daugiau nei 500 tūkst. sekėjų „Instagram“ turintis gydytojas Amiras Khanas savo socialinio tinklo paskyroje paaiškino, kad tam gali būti mokslinis paaiškinimas.
Medikas pristatė „nustatyto svorio teoriją“ (angl. Set point theory), pagal kurią žmogaus organizmas kliudo kūno svorio mažėjimui.
„Daugelis žmonių nepripažįsta, kad nutukimas yra sudėtinga liga. Tai keičia mechanizmus, kaip funkcionuoja žmogaus organizmas.
Dėl šios ligos maistas yra skaidomas kitaip, taip pat pakinta hormonų darbas. Kiekvienas nutukimo sergantis žmogus pasakys, kad stabiliai mesti svorį gali būti labai sunku“, – vaizdo įraše pasakojo gydytojas.
Pasak jo, šią problemą gali paaiškinti „nustatyto svorio teorija“. Ji teigia, kad organizmas ginasi arba priešinasi pastangoms numesti svorio. Jis kovoja, kad išlaikytų svorį, tai turėtų būti paslauga žmogui.
„Tai evoliucijos pasekmė, kuri šiandien nebėra labai naudinga. Istoriškai badas visada buvo didžiausia grėsmė, maistas ne visada buvo prieinamas taip, kaip dabar, todėl mūsų organizmai prisitaikė, kad apsaugotų mus nuo bado“, – aiškino A.Khanas.
Todėl norintys numesti svorio gali patekti į užburtą ratą. Vienintelė išeitis – suformuoti sveikatai palankius įpročius ir tikėtis, kad palaipsniui svoris pradės kristi.
Gydytojas patarė nesiimti drastiško kalorijų mažinimo. Jis rekomendavo mitybos planą, kuriame gausu maistinių medžiagų, daugiausia dėmesio skiriama visaverčiam maistui, liesiems baltymams ir daržovių įvairovei.
Medikas akcentavo, kad mankšta turi būti derinama su mitybos įpročiai, kitaip kyla grėsmė sumažinti kūno svorį, bet tuo pačiu prarasti raumenų masę. Kaip žinia, raumenynas padeda efektyviau deginti kalorijas, yra svarbus ilgaamžiškumui.
Jėgos pratimus reikėtų derinti su kardio treniruotėmis – taip pavyks ir raumenų užsiauginti, ir sudeginti kūno riebalus.
Į gydytojo įžvalgas teigiamai sureagavo jo sekėjai. Po vaizdo įrašu jie paliko gausybę atsiliepimų ir gyrė mediko gebėjimą lengvai ir suprantamai perteikti sudėtingus sveikatos patarimus.
Pagal tarptautines rekomendacijas, vyrams ir moterims rekomenduojama suvartoti atitinkamai 2500 ir 2000 kalorijų per dieną.
Tiems, kurie siekia sumažinti svorį, rekomenduojamas ne didesnis nei 600 kalorijų deficitas kartu išlaikant subalansuotą mitybą. Penkios porcijos vaisių ir daržovių per dieną ir dvi porcijos žuvies per savaitę – privalomi komponentai, nepaisant to, kad laikotės dietos.
Parengta pagal Express.co.uk inf.
