Moteris visada buvo aktyvi, o sulaukusi garbingo amžiaus nesumažino tempo. Jos anūkas, sporto influenceris Philas Mackenzie teigia, kad jo močiutė juda daugiausiai iš visų, kuriuos jis kada nors yra sutikęs.
Kaip rodo tyrimai, fizinis aktyvumas turi įtakos gerai savijautai vyresniame amžiuje ir net gali prisidėti prie ilgesnės gyvenimo trukmės.
Sheila ir pati pasakė, kas, jos manymu, padėjo išlikti žvaliai sulaukus net 80 metų.
Vaikščiojimas – natūrali rutinos dalis
Sheila nevairuoja automobilio ir nesinaudoja viešuoju transportu, ji visur vaikšto pėsčiomis.
„Nesilankau sporto salėje ir nesistengiu palaikyti geros fizinės formos. Jaučiu, kad tokiame amžiuje to yra per daug, – sakė ji. – Tiesiog visur vaikštau pėsčiomis, o mes gyvename Toronte, kur daug kalvų. Jaučiu, kad man to pakanka.“
Nustatyta, kad žmonėms, kurie vidutiniu arba greitu tempu vaikšto nuo 5 iki 10 valandų per savaitę, sumažėja rizika mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir bet kokių kitų priežasčių.
Gali būti, kad nebūtina vaikščioti taip ilgai – 2023 m. Kembridžo universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, jog 11 minučių per dieną trunkanti mankšta gali sumažinti mirties nuo lėtinių ligų riziką.
Namie gamintas maistas
Sheila valgį visada gamina namuose ir stengiasi maitintis sveikai. Ji valgo daug vaisių ir daržovių, riešutų, vištienos, žuvies (bent kartą per savaitę), orkaitėje keptų bulvių ir batatų.
Ji taip pat sakė, kad stengiasi nepersivalgyti.
Abu įpročiai yra susiję su ilgaamžiškumu. Vieno 2023 m. atlikto tyrimo dalyviai, kurie maitinosi sveikai, visaverčiais maisto produktais, panašiai kaip Sheila, gyveno vidutiniškai 10 metų ilgiau nei žmonės, kurie maitinosi nesveikai.
O nustoti valgyti prieš pasisotinant yra dažnas įprotis tarp Japonijos šimtamečių.
Kokybiško miego svarba
„Jei atsikelčiau po 6 val. ryto, manyčiau, kad pramiegojau“, – sakė Sheila Ji labai griežtai laikosi savo miego režimo ir vakarais neužsivėlina, į lovą gulasi dar iki 21.30 val.
Nebūtina anksti keltis, kad gyventumėte ilgiau, tačiau tyrimai rodo, kad sveikatai naudinga miegoti bent 7–8 valandas kasnakt.
Gera žinia ir tiems, kurie savaitgaliai mėgsta ilgiau pasivartyti lovoje – neseniai pristatytas tyrimas, kuris parodė, kad ilgesnis miegas poilsio dienomis gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Parengta pagal „Business Insider“ inf.
