Jei organizmas negauna pakankamai magnio, gali sutrikti širdies veikla, padidėti kraujospūdis, atsirasti irzlumas, varginti galvos skausmai.
Tačiau ekspertai įspėja, kad magnis gali sukelti labai nemalonų šalutinį poveikį, rašo „Daily Mail“.
Magnio preparatai – įvairių formų, dalį jų galima rasti ne tik vaistinėse, bet ir maisto prekių parduotuvėse.
Pavyzdžiui, magnio citratas veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė.
Funkcinės medicinos ekspertė Heather Yost socialiniame tinkle „Instagram“ įspėjo apie šią nemalonią riziką.
Ji pakomentavo vieno paciento patirtį vartojant magnio citratą ir paaiškino, kad šalutinis poveikis atsiranda nes magnis organizme pritraukia skysčius į išmatas. Todėl pasireiškia dažnas ir staigus noras tuštintis.
Pasak specialistės, dėl šios priežasties magnio citratas dažnai skiriamas vidurių užkietėjimui mažinti.
„Jei vidurių užkietėjimas nėra jūsų problema, magnio citrato vartoti nereikia“, – sakė H.Yost.
Kaip Lrytas anksčiau pasakojo „Camelia“ vaistininkė Greta Šimkė, jei žarnynas jautrus, stiprus šalutinis poveikis pasireiškia geriant maisto papildą „ant tuščio skrandžio“.
„Daugeliui vyresnio amžiaus pacientų vidurių užkietėjimas yra dažna problema, todėl vartojant magnį, minėtą šalutinį poveikį jie pripažįsta kaip papildomą naudą“, – pasakoja G.Šimkė. Daugiau vaistininkės patarimų, kaip pasirinkti tinkamiausią magnio papildą rasite čia.
19–64 metų amžiaus moterims per dieną patariama suvartoti apie 270 mg magnio, o vyrams – apie 300 mg.
Šis mikroelementas atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų: užtikrina, kad mūsų ląstelės, organai ir smegenys veiktų tinkamai, palaiko sklandžią raumenų, nervų ir imuninės sistemų veiklą. Magnis taip pat padeda stabilizuoti nuotaiką.
Tiesa, maisto papildai visai nebūtini, o visą organizmui reikalingą magnio dozę įmanoma gauti su maistu.
Daug magnio turi riešutai, sėklos, žuvis, pavyzdžiui, skumbrė, žalumynai, vaisiai ir net juodasis šokoladas.
Visos magnio rūšys, vartojamos labai didelėmis dozėmis, gali turėti vidurius laisvinantį poveikį.
Remiantis sveikatos tarnybos rekomendacijomis, suvartojant daugiau nei 400 mg magnio, t. y. maždaug tiek, kiek yra 8 avokaduose, gali pasireikšti viduriavimas.
