1. Gerkite šiltą vandenį su citrinų sultimis
Dieną pradėkite stikline šilto vandens su šviežiai išspausta citrina. Šis stebuklingas derinys gali iš organizmo išplauti toksinus.
Kad pasiektumėte geresnių rezultatų, į jį taip pat galite įdėti tarkuoto imbiero. Citrina ir imbieras kartu gerina virškinimą ir skatina medžiagų apykaitą.
Paruošti šį gėrimą nesudėtinga ir neužtruks ilgiau nei 2–3 minutes. Įsitikinkite, kad jį vartojate tuščiu skrandžiu, kad organizmo detoksikacija būtų veiksminga.
2. Kofeino turinčius gėrimus iškeiskite į žaliąją arbatą
Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip arbata ar kava, jūsų organizmui gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Kad išvengtumėte žalingo šalutinio poveikio, keiskite juos žaliąja arbata, kuri yra daug geresnė alternatyva.
Ji ne tik valo virškinimo sistemą, bet ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl lengviau numesti svorio.
3. Venkite vaisių sulčių pakeliuose
Vaisių sultyse iš pakuotės gali būti konservantų, skonio stipriklių, dažiklių ir perdirbto cukraus.
Visi šie elementai gali turėti neigiamą poveikį jūsų bendrai sveikatai.
Vietoj to detoksikuojantis naudokite šviežias vaisių sultis, kuriose gausu virškinimą gerinančių skaidulų.
4. Išvalykite organizmą vandeniu
Vanduo organizmui reikalingas seilėms gaminti, padeda prakaituoti ir šalinti atliekas.
Per dieną išgerkite pakankamai vandens; maždaug 8–10 stiklines arba 2 litrus. Patarimas – visada su savimi nešiokitės vandens buteliuką.
5. Gerai išsimiegokite
Daugelis mūsų tinkamai neįvertina gero nakties poilsio svarbą.
Jūsų smegenys linkusios išplauti toksinus ir miegant. Todėl pasirūpinkite, kad naktį pakankamai išsimiegotumėte.
6. Į kasdienę mitybą įtraukite probiotikų
Jogurtas yra supermaistas, kuris yra esminis probiotikų šaltinis, jame yra gerųjų bakterijų, padedančių palengvinti virškinimo problemas ir valančių virškinamąjį traktą.
Būtinai įtraukite jogurto arba varškės į savo kasdienę mitybą.
