Jis atsakingas už geležies absorbciją, kuri apsaugo organizmą nuo geležies trūkumo.
Vitaminas C padeda palaikyti ir normalią imuninės sistemos veiklą.
Deja, ne kiekvieno iš mūsų mityba yra pilnavertė, todėl kartais organizmui ima trūkti tam tikrų medžiagų.
Mūsų organizmas pats negali pasigaminti vitamino C, todėl turime pakankamai gauti jo su maistu.
Vis dar gajus mitas, kad daugiausiai šio vitamino turi citrusiniai vaisiai, tačiau tai nėra tiesa. Paprasta saldžioji paprika iš tiesų turi daugiau vitamino C, nei apelsinas ar citrina.
Šie simptomai gali įspėti, kad jums reikėtų vartoti daugiau vitamino C.
1. Sausa oda
Vitaminas C yra naudingas jūsų odos sveikatai.
Juo praturtinta daugelis odos priežiūros produktų. Jei organizmui ilgą laiką trūksta šio vitamino, oda tampa sausa ir pažeista.
Taip pat galite pastebėti ant odos ryškėjančias raukšles.
2. Lėtas žaizdų gijimas
Vitamino C trūkumas gali sukelti lėtą kolageno susidarymą, dėl kurio lėtai gyja žaizdos.
Vitamino C trūkumas taip pat padidina infekcijų plitimą.
3. Prasta dantų būklė
Dėl vitamino C trūkumo kenčia ne tik jūsų oda, bet ir dantys.
Suprastėjęs kolageno susidarymas sukelia dantenų kraujavimą, patinsta dantenos. Itin sunkiais atvejais gresia net dantų netekimas.
4. Geležies trūkumas ir anemija
Vitaminas C padeda organizmui pasisavinti geležį iš maisto. Jo trūkumas sukelia geležies deficitą ir mažakraujystę.
Žmonės neretai klaidingai mano, kad užtenka racioną praturtinti geležies turinčiais produktais ar vartoti papildus, bet tai nepadės, jei organizme trūks vitamino C – geležis paprasčiausiai liks neįsisavinta.
5. Silpnas imunitetas
Vitaminas C turi daug antioksidantų, kurie padeda stiprinti imunitetą. Dėl žemo vitamino C lygio silpnėja imunitetas.
Žmogus dažnai serga, nes yra imlesnis infekcijoms.
6. Svorio padidėjimas
Jūs galite priaugti svorio dėl vitamino C trūkumo – tai lemia riebalų kaupimąsi, ypač pilvo srityje.
Jei jūsų mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai nepasikeitė, vitamino C trūkumas gali būti nepaaiškinamo svorio augimo priežastis.
7. Nuolatinis nuovargis
Dėl per mažo vitamino C kiekio organizme žmogus gali nuolat jaustis pavargęs. Silpnas imunitetas ir anemija taip pat gali sukelti šią būklę.
Taip pat dėl šios priežasties žmogus gali tapti dirglus ir nervingas.
Jei jaučiate šiuos simptomus, turėtumėte pasitarti su gydytoju ir išsitirti.
Nevertėtų užsiimti savigyda, nes tik kvalifikuotas specialistas gali nustatyti, kiek ir kokių medžiagų trūksta jūsų organizmui bei patarti, kaip šią problemą išspręsti.
