Ignoruoti negalima: 7 požymiai, kad jūsų organizmui trūksta kalcio

Jei kalcio trūksta ilgą laiką, gali susilpnėti dantys, išsivystyti katarakta ir trapių kaulų liga – osteoporozė. Kalcio trūkumas taip pat sukelia pakitimus smegenyse.

Šio mineralo stygius ankstyvoje stadijoje gali neturėti simptomų. Dažniausiai tai būna lengvas sutrikimas, tačiau negydant gali išsivystyti ir mirtinos būklės.

Jeigu manote, kad jums trūksta kalcio, pirmiausia kreipkitės į gydytoją, kuris nuspręs ar reikalinga atlikti kraujo tyrimą. Žemiau pateikiame simptomus, kurie leidžia įtarti, kad žmogaus organizme trūksta kalcio:

– raumenų skausmas, mėšlungis ir spazmai;

– šlaunų ir plaštakų skausmas vaikštant ar judant;

– Rankų, plaštakų, pėdų ir kojų tirpimas arba dilgčiojimas.

Šie simptomai gali atsirasti ir išnykti, tačiau įprastai jų nepavyksta „išvaikščioti“.

Ženklesnį kalcio trūkumą gali rodyti stipriau išreikšti simptomai, sukeliantys viso kūno traukulius, širdies aritmiją, o tam tikrais atvejais net mirtį.

Kalcio stygius gali nulemti didžiulį nuovargį – energijos trūkumą ir bendrą vangumo jausmą. Taip pat gali atsirasti nemiga.

Nuovargis taip pat gali pasireikšti galvos svaigimu, koncentracijos problemomis, užmaršumo ir sumišimu pojūčiu.

Ilgalaikis kalcio trūkumas gali sukelti:

– odos sausumą;

– trapius ir lūžinėjančius nagus;

– alopeciją, dėl kurios plaukai vietomis iškrenta;

– egzemą arba odos uždegimą, dėl kurio gali atsirasti niežtinčių arba sausų dėmių;

– psoriazę.

Kaulai geba kaupti kalcį, tačiau, kad išliktų stiprūs, reikalingas didelis šio mineralo kiekis. Kai organizme sumažėja kalcio, jo gali būti „pasiskolinta“ iš kaulų. Tuomet jie tampa trapūs ir dažniau lūžta.

Ilgainiui per mažas kalcio kiekis gali sukelti osteopeniją – kaulų mineralinio tankio sumažėjimą.

Tai gali lemti osteoporozės išsivystymą. Tuomet kaulai plonėja ir tampa pažeidžiami lūžiams, atsiranda skausmas ir laikysenos sutrikimai

Osteoporozei ir kitoms kalcio trūkumo sukeltoms komplikacijoms išsivystyti gali prireikti ne vienerių metų.

Kalcio trūkumas siejamas su sunkiu priešmenstruaciniu sindromu (PMS).

Prieš kelis metus atlikto tyrimo dalyviai 2 mėnesius kasdien vartojo po 500 miligramų kalcio. Jie pranešė apie pagerėjusią nuotaiką ir sumažėjusį skysčių susilaikymą.

Mokslininkai padarė išvadą, kad vitamino D ir kalcio kiekis antroje menstruacinio ciklo dalyje gali prisidėti prie PMS simptomų, tad maisto papildai gali padėti juos palengvinti.

Kai organizmui trūksta kalcio, jis ieško alternatyvių šios medžiagos šaltinių. Tai gali lemti burnos sveikatos problemas:

– dantų ėduonį;

– dantų trapumą;

– dantenų sudirgimą;

– silpnas dantų šaknis.

Kalcio trūkumas kūdikystėje gali sutrikdyti dantų vystymąsi.

Dalis tyrimų rodo, jog kalcio trūkumas gali būti susijęs su nuotaikos sutrikimais, įskaitant depresiją, tačiau tam patvirtinti reikia papildomų įrodymų.

Visi, kurie įtaria, kad kalcio trūkumas prisideda prie depresijos simptomų, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Jis gali atlikti reikiamus tyrimus ir rekomenduoti kalcio preparatus, jeigu to reikia.

Saugiausias ir lengviausias būdas išvengti kalcio trūkumo – gauti jo pakankamai su maistu.

Maistas kuriame gausu kalcio:

– pieno produktai;

– pupelės;

– figos;

– brokoliai;

– tofu;

– sojų pienas;

– špinatai;

– riešutai.