Vitaminai A, C, E
Vitaminai A, C, E – tai svarbiausi antioksidantai, apsaugantys organizmą nuo laisvųjų radikalų, pasakoja farmacininkė Miglė Kazakevičienė. Anot jos, būtent pastarieji atakuoja mūsų ląsteles ir sukelia oksidacinę pažaidą, dėl kurios silpnėja imunitetas, organizmas pradeda greičiau senti bei tampa imlesnis ligoms.
„Šie trys antioksidantai svarbūs ne tik grožiui, bet visoms mūsų organizmo sistemoms. Pavyzdžiui, vitaminas A padeda palaikyti normalią odos ir gleivinės būklę bei dalyvauja odos ląstelių regeneracijos procesuose.
Tuo metu vitaminas C yra naudingas kolageno gamybai, geležies įsisavinimui ir kraujodarai, o vitaminas E – svarbus odos drėkinimui“, – pasakoja M. Kazakevičienė.
Cinkas, selenas ir geležis
Šie trys mikroelementai taip pat atlieka antioksidantų funkcijas bei visapusiškai rūpinasi mūsų sveikata ir grožiu, pasakoja vaistininkė. Anot jos, cinkas ir selenas yra naudingi normaliai plaukų ir nagų būklei palaikyti, o geležis turi ir dar daugiau privalumų:
„Geležis yra be galo svarbi moterims, kadangi įeina į hemoglobino sudėtį, kuris perneša deguonį mūsų organizme. Kai pritrūksta geležies, sutrinka odos ląstelių aprūpinimas deguonimi, taip pat kenčia nagai ir plaukai.
Greta naudinga vartoti ir B grupės vitaminus – ypač vitaminus B6, B12 ir folio rūgštį, kadangi jie irgi svarbūs kraujodarai bei eritrocito gamybai“, – pasakoja M. Kazakevičienė.
Kolagenas ir hialuronas
Vaistininkė pasakoja, kad kolagenas – struktūrinis baltymas. Jis ne tik suteikia stangrumo ir drėgmės odai, bet ir yra naudingas visam jungiamajam audiniui – tai ragena, dantenos, sausgyslės, raiščiai ir burnos gleivinė.
„Jau nuo 25 metų žmogaus organizme pradeda mažėti kolageno, dėl to patariama jį pradėti vartoti papildomai. Tik svarbu žinoti, kaip teisingai tai daryti.
Tam, kad kolageną pasisavintų organizmas, jis turi būti hidrolizuotas. Kadangi vienos dienos suvartojimo dozė yra 10 g, kur kas patogiau jį vartoti skystoje formoje. Drauge su kolagenu galite vartoti vitaminą C, cinką ir seleną“, – pasakoja M. Kazakevičienė.
Vaistininkė pataria nepamiršti ir daugumos pamėgto hialurono. Pritraukdamas vandens molekules jis padeda sudrėkinti ir sustangrinti odą, taip pat yra naudojamas odos raukšlių prevencijai.
