Štai keletas požymių, rodančių, kad jūsų organizmui trūksta baltymų:
Trapūs kaulai
Kaulams reikia ne tik kalcio, bet ir baltymų. 2018-ųjų tyrimų apžvalgos ir kai kurių pasaulyje pirmaujančių osteoporozės fondų išvados rodo, kad valgant pakankamai baltymų turinčio maisto, apsaugote savo kaulus.
Plaukų, odos ir nagų problemos
Ploni, slenkantys plaukai, odos ir nagų problemos, yra vieni iš pirmųjų požymių, kad jūsų kūnui trūksta baltymų.
Patinimas
Remiantis portalu „WebMD“, vienas labiausiai paplitusių požymių, kad negaunate pakankamai baltymų, yra patinimas (dar vadinamas edema), ypač pilvo, kojų, pėdų ir rankų srityse.
Raumenų ir sąnarių skausmai
Raumenų silpnumas, skausmas ar suglebimas gali būti ženklas, kad jūsų organizmas raumenis pradeda vartoti kaip maistines medžiagas.
Tai reiškia, kad organizmas vietoje baltymų, gaunamų iš maisto, vartoja savo raumenis, audinius ir ląsteles.
Visą laiką jaučiatės alkanas
Tyrimai rodo, kad maistas, kuriame esama daug baltymų, daug sotesnis už tą, kuriame yra didelis kiekis kitų maistinių medžiagų.
Maistas, kuriame gausu baltymų, numalšins alkį kelioms valandoms, palyginti su maistu, kuriame daugiausia angliavandenių.
Parengta pagal iol.co.za
