„Nereikėtų to ignoruoti, kadangi skausmingos mėnesinės gali būti rimtesnių sveikatos problemų, tokių, kaip cistos, endometriozė ar gimdos fibroidai, požymiai“, – įspėjo T.Šliažaitė laidoje „Sveiki įpročiai“.
Vis dėlto, jeigu ginekologė nerado nieko, kas paaiškintų, kodėl menstruacijų metu kamuoja skausmas, reikėtų susimąstyti apie mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius.
T.Šliažaitė visų pirma siūlė vartoti kuo mažiau stimuliantų. Vienas iš jų yra saldumynai, kurie nieko gero moters hormonų veiklai neduoda.
Reikėtų prieš mėnesines vengti ir kofeino bei alkoholio.
Taip pat svarbu į racioną įtraukti kuo daugiau omega-3 riebalų rūgščių turinčių produktų.
Tad verta vartoti kuo daugiau riebios žuvies, tokios kaip lašiša, šprotai, silkė, tunas.
Nemėgstančioms žuvies natūropatinės mitybos specialistė siūlė gerti žuvų taukus.
Toms, kurias kamuoja skausmingos mėnesinės, taip pat reikėtų vartoti daugiau imbiero.
„Imbieras turi priešuždegiminių savybių. Tai reiškia, kad jis padeda ne tik sumažinti uždegimą mėnesinių metu, bet ir apmalšinti raumenų spazmus, netgi skausmus.
Gerkite imbierų arbatą, dėkite imbiero į troškinius, taip pat galite ruošti kokteilius su juo.
Imbiero galite dėti kuo daugiau ir niekada nebandykite jo labai gražiai nulupti. Ir jo odelė mums yra labai naudinga“, – sakė T.Šliažaitė.
Mėnesinių skausmus gali padėti sumažinti ir epsom druska, kurioje itin daug magnio.
Ši druska labai tinka sportuojantiems asmenims, ypač tiems, kurie jaučia skausmus po treniruočių.
Epsom druska naudinga ir toms, kurias kamuoja skausmingos menstruacijos. Tad, anot T.Šliažaitės verta arba į tokią druską įmerkti kojas, arba pagulėti ja pripildytoje vonioje.
