Vitamino B12 trūkumas gali atsirasti, jei žmogus negauna pakankamai šio vitamino iš maisto.
Šis vitaminas gyvybiškai svarbus gaminant raudonuosius kraujo kūnelius organizme ir palaikant nervų sistemos funkcijas.
Vitamino tūkumas gali sumažinti žmogaus raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, o tai kenkia nervų sistemai.
Jei vitamino B12 trūkumas negydomas, gali atsirasti komplikacijų, kurios pasireiškia pakitusiu judėjimu ir koordinacija, taip pat gali kilti širdies problemų rizika.
Veganams ir vegetarams gali kilti šios šio vitamino trūkumo rizika, nes vitaminas B12 geriausiai pasisavinamas organizmo iš gyvūninės kilmės maisto produktų.
Tam tikri sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, anemija, taip pat gali paveikti vitamino B12 pasisavinimą iš maisto produktų.
Norint išvengti vitamino B12 trūkumo ir su tuo susijusių komplikacijų, svarbu atpažinti simptomus, kad galėtumėte pradėti gydymą kuo greičiau.
Vienas iš simptomų pasireiškia rankose
Skausmingas dūrimas, dilgčiojimas vienos ar abiejų rankų delnuose gali reikšti vitamino B12 trūkumą. Tai įvyksta staiga ir be jokios aiškios priežasties.
Dėl B12 trūkumo, nemalonus dilgčiojimas gali plisti po visą ranką. Skausmas atsiranda palenkus riešą atgal.
Dilgčiojimas ir skausmas atsiranda, nes vitamino B12 trūkumas paveikia nervus. Tai vadinama vitamino B12 neuropatija.
Vitamino B12 neuropatija taip pat gali sąlygoti sumišimą, depresiją, blogą koncentraciją ir užmaršumą.
Kiti vitamino B12 trūkumo simptomai
Keli ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- jaučiatės labai pavargęs;
- sunku kvėpuoti net ir po trumpos mankštos;
- padažnėjęs širdies plakimas;
- galvos skausmai;
- sumažėjęs apetitas;
- burnos ir liežuvio skausmas.
Sveikatos apsaugos organizacija priduria: „Jei jums trūksta vitamino B12, jūsų oda gali būti blyški ar pageltusi.“
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad šie simptomai ne visada atsiranda dėl vitamino B12 trūkumo, tačiau jei juos patyrėte, turėtumėte apsilankyti pas šeimos gydytoją.
Vitamino B12 trūkumo gydymas
Jei žmogus negauna pakankamai vitamino B12 iš maisto, šeimos gydytojas gali patarti valgyti daugiau maisto produktų, turinčių vitamino B12, arba reguliariai vartoti maisto papildus.
Taip pat gali būti rekomenduojamos vitamino B12 injekcijos, o kenčiantiems nuo mažakraujystės jų gali prireikti ir visą likusį gyvenimą.
Ekspertai sako, kad suaugusiesiems nuo 19 iki 64 metų reikia apie 1,5 mg vitamino B12 per parą ir jei jūs nesergate anemija, B12 poreikis nesunkiai patenkinamas mityba.
Parengta pagal express.co.uk
