Tačiau asmeninis treneris, diplomuotas masažistas ir mitybos specialistas Natas Akmanavičius įspėjo: dėl persivalgymo gresia ir dar viena rimta liga, apie kurią dažnas nė nesusimąstome: apatinis kryžminis sindromas.
„Dažnas Lietuvos pilietis mėgsta pavalgyti, tačiau ne kiekvienas moka tinkamai subalansuoti savo mitybą ir pasirinkti teisingą porcijos dydį.
Norint maitintis subalansuotai kasdien žmogui rekomenduojama yra suvartoti 40 proc. angliavandenių, 30 proc. baltymų, ir ne daugiau kaip 30 proc. riebalų. Taip pat reikia nepamiršti ir mums būtinų vitaminų bei mineralinių medžiagų. Rinkdamiesi patiekalus atkreipkite dėmesį į maistinį jį sudarančių produktų kiekį, pasidomėkite, kurių rekomenduojama vartoti ribotai“, – patarė N.Akmanavičius.
Anot specialisto, netinkama mityba gali lemti rimtas ligas, apie kai kuras dažnas net nežinome. Pavyzdžiui, ar pagalvojote, kad dėl persivalgymo kenčia ir mūsų raumenys, net gresia tokia liga, kaip apatinis kryžminis sindromas?
„Apatinis kryžminis sindromas – tai dubenį supančių raumenų disbalansas. Kai persivalgome, mūsų skrandis įsitempia ir, tuo pačiu įsitempia tokie raumenys, kaip šlaunies lenkėjai, nugaros tiesiamasis raumuo, o didysis sėdmens, tiesusis pilvo bei pilvo įstrižiniai raumenys, išilgėja.
Netaisyklinga mityba arba persivalgymas, dažnai išpučia pilvą, dėl to tempiami pilvo srities raumenys. Toliau pilvo raumenys ilgėja ir todėl, kad ištempiamos struktūros dirba ilgiausioje savo amplitudėje. Tai išbalansuoja pilvo ir nugaros raumenis ir dėl šio disbalanso dubuo pasislenka į priekį, kas sukelia apatinį kryžminį sindromą“, – paaiškino N.Akmanavičius.
Norint išvengti diskomforto ir tolimesnių blogų pasekmių sveikatai, būtina dozuoti maistą ir stengtis nepersivalgyti.
„Pavyzdžiui, jei į mašinos variklį pilsime per daug tepalo, variklis neatlaikys ir tepalas prašysis daugiau vietos. Taigi variklis ges. Lygiai tas pats yra ir su mūsų organizmu: jei mes organizmui suteiksime per daug maistinių medžiagų, raumenys išilgės, jų susitraukimas nebus lengvas ir tai lems daug papildomų ligų, tokių kaip : gastritas (skrandžio uždegimas), refliuksas (padidėjęs skrandžio rūgštingumas), cholecistitas (tulžies pūslės uždegimas).
Kad tai neatsitiktų, kiekvienam mūsų būtina subalansuota mityba. Stenkimės stebėti, ką ir kiek valgome. Juk visa mūsų sveikata priklauso nuo mitybos“, – pastebėjo pašnekovas.
