Nepaisant to, kad yra kai kurių negalavimų, atsirandančių kartu su senatve, keletas iš jų gali pasirodyti kiek anksčiau ir įspėti apie ankstyvą senėjimą.
Pasak „The Daily Net“, tokios problemos iškyla dėl blogų gyvenimo būdo ir mitybos įpročių ar hormonų gamybos sutrikimo. Šis senėjimo procesas gali atrodyti sunkiai suvaldomas, tačiau kontroliuodami sveiką gyvenseną, padėsite sau atrodyti sveikesniais ir jaunesniais.
1. Žarnyno pralaidumas
Sisteminiai uždegiminiai ir autoimuniniai sutrikimai, tokie kaip žarnyno pralaidumas, yra ankstyvo senėjimo požymis. Gali atsirasti daugiau odos problemų, pavyzdžiui, spuogai ar žvynelinė, virškinimo sutrikimai bei padidėjęs jautrumas maistui. Norint, kad žarnyne būtų daugiau gerųjų bakterijų, reikia keisti mitybą ir įtraukti į ją produktų, turinčių probiotikų.
2. „Smegenų rūkas“
Jeigu jaučiate nuovargį, dirglumą, galvos skausmą, nerimą nemigą, sutriko atmintis ir koncentracija, tai gali būti, kad pradėjote senti per anksti.
Sveikų smegenų ir kūno sveikatai svarbu sutelkti dėmesį į priešuždegiminius maisto produktus, tokius kaip baltymai, sveikieji riebalai ir angliavandeniai.
3. Raumenų masės trūkumas
Jėga yra svarbi tam, kad jūsų kaulai būtų stiprūs ir sveiki. Kardiotreniruotės taip pat yra puikios, tačiau nepamirškite ir raumenų. Su amžiumi silpnėja jėga ir ištvermė, todėl svarbu stiprinti raumenis.
4. Sąnarių skausmas
Sąnarių skausmas nenuslūgsta taip paprastai, o su amžiumi gali tik pablogėti. Norint to išvengti, patartina vartoti priešuždegiminius maisto produktus: imbierą, ciberžolę, vaisius ir daržoves, žuvį, graikinius riešutus ir t. t.
5. Burnos sveikata
Pažvelgus į burną galima daug ką pasakyti apie bendrą organizmo sveikatą. Jei turite burnos problemų, tokių kaip dantenų ligos ar atsiradęs ėduonis, gali kilti uždegimų ir infekcijų kitose organizmo vietose.
6. Energijos trūkumas
Po ilgos ir užimtos savaitės normalu jaustis išsekusiam, tačiau energijos trūkumas, kuris trukdo fiziniam aktyvumui labiau nei įprastai, gali būti problemų, susijusių su amžiumi, požymis. Dėl to kaltas neretai būna ir sutrikęs hormonų balansas.
7. Odos ir plaukų pokyčiai
Moterims, turinčioms hormonų pusiausvyros sutrikimų, pasireiškia ankstyvieji senėjimo požymiai, pavyzdžiui, plaukų retėjimas ar silpni nagai. Skydliaukės hormonas yra labai svarbus medžiagų apykaitai, atminčiai, plaukų augimui, koncentracijai ir odai, todėl hormonų trūkumas gali turėti įtakos tiek dabartinei, tiek būsimai sveikatos būsenai.
8. Pusiausvyros sutrikimas
Su amžiumi kūno balansas gali kisti, todėl vertėtų skirti daugiau dėmesio viso kūno mankštoms: nuo galvos iki kojų. Tai padės turėti tvirtą pusiausvyrą ir sveiką organizmą.
