Nėra lengva atsidūrus stresinėje situacijoje greitai atsipalaiduoti, tačiau galite išmokti tai daryti įvaldydami kvėpavimo metodą, kuris padeda tiek atpalaiduoti kūną, tiek jį atvėsinti esant karščiams.
Per karščius vėsinames įvairiausiais būdais: lendame po šaltu dušu, geriame daug skysčių, valgome ledus ir pan.
Šiluma sukelia labai daug nemalonių šalutinių reiškinių, tokių kaip vangumas ar irzlumas. Tačiau stresas sveikatai gali pridaryti kur kas daugiau problemų, todėl labai svarbu išmokti jį kontroliuoti.
Kūnui atvėsti bei atsipalaiduoti gali padėti kvėpavimo metodas, vadinamas Sitali. Tai yra Pranajamos kvėpavimo praktika, kuri teikia tiek psichinės, tiek fizinės naudos.
Tačiau Sitali daugiausia dėmesio skiria dviems labai svarbiems dalykams: kūno aušinimui ir įtampos mažinimui, rašo tiphero.com.
Sitali kvėpavimo metodas:
1. Patogiai įsitaisykite, kaklas ir nugara turi būti lygioje padėtyje;
2. Iškiškite liežuvio galiuką ir suglauskite šonus taip, tarsi sudarytumėte šiaudelį;
3. Įkvėpkite oro pro susuktą liežuvį, tarsi trauktumėte per šiaudelį;
4. Trumpam sulaikykite kvapą;
5. Lengvai iškvėpkite pro nosį, įsitikinkite, kad tai darote tolygiai;
6. Pakartokite tai dar keletą kartų.
Kai kurie žmonės negeba taip susukti liežuvio cilindrine forma, todėl specialistai teigia, kad tą patį pratimą atlikti galima ir tik šiek tiek iškišus liežuvį, kad prasiskirtų lūpos.
Taigi, praktikuoti Sitali galite bet kur ir bet kada, o vos po kelių sekundžių jausitės nuostabiai.
