Tam, kad nebūtų painiavos, po ranka visuomet turėkite šią lentelę. Būtina atsižvelgti ir į savo sudėjimą: smulkaus, vidutinio ar stambaus (didelio) sudėjimo esate.
Sudėjimą galite pasitikrinti čia.
Nesistebėkite, „sveikas svoris“ nevisiškai atitinka „idealaus svorio“ suvokimą, tačiau pirmiausia juk reikia rūpinti sveikata.
Kaip užtikrinti sveiką svorį? Svarbu ne tik, ką valgote, bet ir kaip. Moksliniai tyrimai rodo, kad organizmas skirtingu paros metu veikia skirtingai. Todėl laikas, kada yra valgoma ar užkandžiaujama, yra svarbus tam, kad žinotume, ar tuo metu suvartojamas kalorijas organizmas paverčia riebalais, ar pašalina iš organizmo.
Reguliarus mitybos režimas itin svarbus savijautai. Žinoma, neišsiversite ir be reguliaraus fizinio aktyvumo.
Apie sveikos mitybos taisykles daugiau informacijos rasite nuorodose apačioje.
