Good Housekeeping Institute (GHI) (liet. „namų ruošos institutas“) atliktas tyrimas nustatė, jog pakankamai efektyvus būdas deginti kalorijas neišeinant iš namų yra dulkių valymas, grindų plovimas bei vonios kambario tvarkymas.
Tyrimo rezultatai parodė, kad žmogaus organizmas sudegina beveik dvigubai daugiau kalorijų, t.y. 600 kCAl, per dvi intensyvios namų ruošos valandas, nei bėgant penkis kilometrus. Pastarosios fizinės veiklos metu sudeginamos maždaug 374 kalorijos.
Tyrėjai iš GHI dalyviams davė FitBit Flex 2 išmaniąsias apyrankes, kurios pamatavo širdies ritmą, sunaudojamą energiją atliekant pagrindinius namų ruošos darbus. Taip pat jie apskaičiavo vidutinį kalorijų skaičių, sudegintą per 20 ar 40 minučių tvarkymosi laikotarpį, kad nustatytų, kuri namų ruoša yra reikalaujanti daugiausia fizinių pastangų.
Taigi, daugiausia kalorijų sudeginančiu pripažintas langų valymas, kurio metu tyrimo dalyviai vidutiniškai per 20 minučių sudegino 115 kalorijų. Antrą vietą skyrė grindų plovimui – sudegintos 107 kalorijos, o tvarkant vonios kambarį buvo sudegintos maždaug 100 kalorijų.
Šis skaičius prilygsta maždaug dviejų KitKat šokoladinių batonėlių energetinei vertei.
Na, o 40 minučių dulkių valymo sesija padeda sudeginti beveik 200 kalorijų. Galbūt netikėta, tačiau dulkių siurbimas, atsidūrė pačioje sąrašo apačioje – per 20 minučių dalyviams vidutiniškai padėjo sudeginti maždaug 86 kalorijas.
GHI ekspertai teigė, kad tyrimo rezultatai parodė, jog namų tvarkymas turi daugiau privalumų nei švari aplinka – jo metu galima padailinti ir kūno linijas, o tai ypač aktualu šaltuoju metų laiku, kai dėl nukritusios oro temperatūros nesinori nė pagalvoti apie sportą gryname ore.
Kiti veiklų pavyzdžiai:
Kilimo valymas: 15 min – 39 kCal, 1 val. – 156 kCal.
Grindų plovimas: 15 min – 43, o 1 val. – 170;
Grindų šveitimas: atitinkamai 48 ir 190;
Grindų siurbimas: atitinkamai 43 ir 170;
Maisto gaminimas naudojantis buitine technika: atitinkamai 17 ir 68;
Apsipirkinėjimas, prekes nešiojant krepšyje, o ne vežimėlyje: atitinkamai 26 ir 102 kCal;
Bendras namų tvarkymas: atitinkamai 34 ir 136;
Gėlių ir augalų laistymas: 26 ir 102 kCal;
Baldų perstatymas, dėžių nešiojimas: atitinkamai 85 ir 340;
Baldų nešiojimas laiptais į viršų: 136 ir 544 kCal.
