Daug kas mano, kad tam, jog palaikytumėte ne tik gerą sveikatą, bet ir puikią fizinę formą, per dieną reikia nužingsniuoti apie 10,000 žingsnių. Tačiau ar tikrai šis skaičius atitinka realybę?
Daugelis mokslininkų teigia, kad per dieną nueinant maždaug tokį kiekį žingsnių, gali sumažėti diabeto, insulto ir širdies bei kraujotakos ligų rizika.
Visgi, specialistai tikina, kad žingsnių skaičius priklauso nuo asmens.
„Jeigu asmuo guli ligoninėje, sunkiai serga ar yra itin prastos fizinės formos, 10 tūkst. žingsnių per dieną yra paprasčiausiai nerealu ir tai kūnui gali tapti pernelyg sunkia užduotimi.
Kita vertus, jeigu asmuo daug ir intensyviai sportuoja, šis skaičius žingsnių tampa per mažu.
Vidutinio aktyvumo žmonėms 10 tūkst. žingsnių per dieną reiškia, kad jie pasiekė vidutinį fizinio aktyvumo lygį tą dieną. Dažniausiai to visiškai pakanka gerai fizinei sveikatai palaikyti.
Tačiau pati tikriausia taisyklė yra judėti kiek įmanoma daugiau ir sparčiai.
Tokiu būdu padažnėja širdies susitraukimų skaičius, ji yra stiprinama, o jūs ne tik pagerinsite sveikatą, bet ir sudeginsite papildomas kalorijas“, – aiškino gydytoja S.Manny.
