P. Ratkevičiaus paklausėme, ko žmonės dažniausiai nežino apie iš pažiūros nekaltus ryžių trapučius?
Trapučių, skirtingai nei ryžių, glikeminis indeksas yra aukštas, o tai reiškia, kad jų suvalgius cukraus kiekis organizme šoka į viršų. Tai nėra naudinga mums, o taip pat nepadės numesti svorio. Aišku, valgant su saiku, nepajausite neigiamų pasekmių. Tad pora trapučių per dieną neįtakos rezultatų.
Kokios yra pagrindinės sportuojančių ar svorį metančių žmonių klaidos, įtraukiant ryžių trapučius į maisto racioną?
Esu matęs daugelį atvejų, kuomet žmonės, atsisakę batono, pakeičia juos ryžių trapučiais. Mintis, kad jie yra labai mažai kaloringi, priveda prie to, kad yra suvalgomas visas trapučių pakelis per vakarą, o tai yra apie 400 kilokalorijų grynųjų angiavandenių. Tai tikrai nepadės greičiau atsikratyti svorio. Kaip minėjau, prie maisto suvalgyti vienas ar du trapučiai neturės didelės įtakos jūsų rezultatams, tačiau saiko neturėjimas gali privesti prie blogų rezultatų. Tad mano patarimas būtų, kad metantys svorį, stebėtų ką valgo, nes saikas yra labai didelis pagalbininkas siekiant rezultatų.
Ką parekomenduotumėt valgyti vietoj trapučių?
Jų nesiūlyčiau atsisakyti, o tik riboti. Daugelis trapučius valgo su salotomis, tad rekomendacija būtų padidinti daržovių kiekį. Taip alkis bus pažabotas, o jūsų rezultatai bus puikūs.
Kiek ir kada reikėtų valgyti trapučius, kad svarstyklės rodytų vis geresnius rezultatus?
Valgant saikingai net ir su vakariene suvalgyti trapučiai neturės neigiamos įtakos jūsų formoms. Galite pasimėgauti pora vienetų per dieną.
