Nakčiai apsimaukite kojas: rezultatas jums labai patiks

Didelė tikimybė, jog užmigti jums trukdo šąlančios kojos, todėl šalia savo įprastinės pižamos laikykite ir porą švarių kojinių.

Yra žmonių, kurie naudoja šį patarimą ir grožio tikslais. Galima patepti pėdas losjonu ar natūraliu aliejumi, o kojinės padės šioms priemonėms susigerti, todėl ryte oda bus pamaitinta. Tačiau šveicarų mokslininkai teigia, jog tai ne vienintelė priežastis vakare apsimauti kojines.

Naujausiame tyrime jie stebėjo rankų ir kojų temperatūros įtaką miegui. Visi tyrimo dalyviai užmigdavo vos tik sušildavo jų galūnės.

Kai rankų ir kojų kraujagyslės išsiplečia, šiluma pasiskirsto ir visame kūne. Todėl tyrime dalyvavę vyrai ir moterys daug greičiau užmigdavo, jei jų galūnės būdavo šiltos. Taip yra dėl to, jog kūnas laukia signalo iš galūnių. Jos sušyla, kūnas šiek tiek atvėsta ir prasideda biologinis pasiruošimas pereiti į miego fazę.

Tačiau yra žmonių, kurie jokiu būdu neįpras miegoti su kojinėmis. Gera žinia ta, jog yra kelios alternatyvos:

1. Prieš gulantis į lovą galite šalia kojų pasidėti butelį su karštu vandeniu ar tiesiog šildytuvą.
2. Lovos gale galite patiesti daugiau antklodžių.
3. Išbandykite kašmyrines kojines. Jos labiau tiks miegui, nei įprastinės.
4. Prieš miegą galite susišildyti kojas šlepetėse.

Taip pat galite išsimaudyti šiltoje vonioje ar po dušu. O jei galite sau leisti paišlaidauti — išbandykite elektrinę antklodę, kuri puikiai sušildys visą kūną. 

Žinoma, nemigą gali sukelti ir daugybė kitų faktorių ir kojinės gali nepadėti. Tačiau nesivaržykite ir pasikliaukite mokslininkų rekomendacijomis.