Surengusi pusryčius Vilniaus salotų bare „Mano guru“ žurnalistė Daiva Ausėnaitė kvietė diskutuoti apie sveiką mitybą ir kūno lavinimą, taip pat apie tai, kodėl moterims netinka tokie patarimai, kurie įkvepia vyrus keisti savo įpročius.
D.Ausėnaitė priminė, kad kartą per metus būna sveikatos žurnalistų asociacijos gimtadienis, o šiemet sukako penkeri metai nuo šios asociacijos įkūrimo datos.
Kad diskusija neprailgtų, salotų baro „Mano guru“ virtuvės vadovė Gabrielė Kaladinskienė kvietė ragauti pusryčius.
Kokteilis su avokadais, kriaušėmis, špinatais ir ispaninio šalavijo (čija) sėklomis – tai rytinė bomba, suteikianti energijos visai dienai.
Ispaninio šalavijo sėklos ypač tinka pusryčiams, nes nuo jų nebūna sunku, jos kaip šluota išvalo žarnyną, gerina jo veiklą. Tokį kokteilį patariama gerti dirbantiems kompiuteriu žmonėms, kurie į darbo pabaigą būna surakinti skausmų.
Avižinių dribsnių košė su džiovintomis slyvomis ir kanapių sėklomis – dar vienas naujas patiekalas, kuris suteikia sotumo.
Pusryčiams tinka ir grikiai su keptomis daržovėmis.
Netgi įprastus kiaušinius galima paruošti taip, kad jie atrodys kaip prabangus valgis. Taip salotų bare atrodė dar viena naujiena – vadinamieji „Benedikto“ kiaušiniai, kurie patiekiami su keptu kumpiu, skrudinta bandele.
Mėgstantys saldumynus taip pat negalėjo atsispirti keksams iš moliūgų.
Skanūs ir sotūs pusryčiai nėra nuodėmė, jei žmogus nori atsikratyti antsvorio. Tokie patiekalai gali netgi padėti mažinti svorį, jei laikomasi tam tikrų taisyklių.
Tačiau daugelis norinčiųjų turėti idealias kūno linijas nepažįsta savo prigimties ir elgiasi su savo kūnu kaip tikri barbarai, neretai jį žalodami ir alindami.
Pragaištingas noras kuo nors tapti, o ne būti
Grumdamiesi su antsvoriu vyrai ir moterys skirtingai elgiasi. Moterys linkusios save alinti, netgi kankinti save šaltu dušu, jos nuolat iš savęs kažko reikalauja, kad galėtų kuo nors tapti.
Kartais jų elgseną lemia tokie charakterio bruožai, kurie labiau būdingi vyrams, pavyzdžiui, veiklumas, energingumas, užsispyrimas, tikslo siekimas.
Kai tik moterys pradeda save tramdyti ir bausti dėl to, kad kasdien nesilanko sporto klube, atsiranda kitų bėdų.
Savęs pažinimo ir saviraiškos studijos įkūrėja Dainora Skrabulienė pasakojo, kad save į rankas suėmusios ir pradėjusios lieknėti moterys neretai aukoja tokias savybes kaip jautrumą, gebėjimą įsijausti į kitą asmenį.
„Nesu nusiteikusi prieš šaltą dušą, jei tai kažkam patinka. Intensyviai metant svorį ir siekiant tobulo kūno neretai atsiranda pavojus, kad gali ištikti emocinė krizė“, – teigė D.Skrabulienė.
Norint keisti savo kūno linijas, ji patarė pradėti nuo vaizduotės, nuo grįžimo į save ir meilės sau. Toks raginimas gali padėti moterims, kurios intensyviai tobulindamos save imasi vyriškos strategijos.
„Plokščias pilvas ir nė lašelio intuicijos – toks pavojus gresia moterims, kurios mažindamos svorį remiasi vyriška logika“, – įspėjo dailės terapijos užsiėmimus vedanti D.Skrabulienė.
Meno terapeutė atkreipė dėmesį, kad noras lieknėti dažnai būna apkartintas harmoningų santykių praradimu.
Moterys baudžia save ir nevalgymu
Jei nepasiseka pasiekti tobulų kūno linijų, moterį gali apimti nusivylimas, atsiranda daug pykčio. Tai pasąmoniniai dalykai, kurie nebūna suvokiami.
Gimus vidiniam konfliktui, daugelis dalykų būna nepaaiškinami. Pavyzdžiui, vieną dieną moteris aptingsta ir neateina į sporto klubą, todėl jaučia kaltę ir baudžia save nevalgymu.
„Susidaręs ant pilvo riebalų sluoksnis ne veltui vadinamas gelbėjimo ratu, nes moteris dažnai valgo ne dėl to, kad būna išalkusi, bet norėdama valgymu užslopinti kokią nors nemalonią emociją“, – priminė S.Skrabulienė.
Toks pavojus dažnai tyko tų profesijų atstovų, kurie būna pasmerkti bendrauti nuo ryto iki vakaro, pavyzdžiui, medikai, įvairių paslaugų sferoje dirbantys žmonės, netgi žurnalistai, kurie patirtą stresą stengiasi užgniaužti daug valgydami.
Patirdami nemalonių ir nepriimtinų emocijų žmonės nesistengia ieškoti priežasties, kodėl taip atsitiko, bet ieško būdų, kaip jas užslopinti.
Šokoladas, ledai, įvairūs saldumynai neretai teikia palaimą. Šie maisto produktai lengvai pasiekiami, o valgymas – puikus metodas greit pakeisti savo būseną ir patirti bent šiek tiek malonumų.
Kitas metodas nuslopinti tai, kas nemalonu – pernelyg didelis aktyvumas, kai nebelieka nė akimirkos pabūti su savimi.
Aštrių pojūčių mėgėjai taip pat stengiasi pabėgti nuo savęs. Išsiskyrus daug adrenalino, tikroji nesėkmės priežasties lieka taip pat neįsisąmoninta.
Baimė nelaimingai įsimylėti irgi verčia valgyti
Savęs pažinimo ir saviraiškos studijos bendrasavininkė A. Ivaškevičiūtė įspėjo, kad moterims niekada nereikia klausytis sėkmingų vyrų lieknėjimo istorijų.
Pagrindinė priežastis, kodėl žmonėms nepavyksta numesti svorio, – tai vidinis konfliktas su savimi.
Noriu, bet vengiu, įsipareigoju, bet laužau sau duotą žodį – tokį dvilypumą išgyvenanti moteris nesugebės numesti nė vieno kilogramo svorio.
Neretai žmonės nusiperka abonementą į sporto klubą dvylikai mėnesių, jie mano, kad išleidę daug pinigų prisivers dažnai lankytis treniruoklių salėje. Ilgainiui jie pradeda vis labiau atidėlioti savo vizitą, manydami, kad tai galima padaryti kitą dieną, kitą savaitę, nes dabar nėra laiko.
Dažnai moterys ieško paguodos maiste, bėgdamos nuo vienatvės, nenorėdamos kurti naujų santykių, kad vėliau nereikėtų nusivilti.
Moters įsitikinimas, kad dėl didelio svorio ji negali būti laiminga, dažnai tampa stabdžiu lieknėti. Kad nenusiviltų meile ir nepatirtų dvasinio skausmo, ji apsisprendžia toliau storėti.
„Jei moteris įsitikinusi, kad ji niekada negalės vilkėti aptemptos suknelės, taip ir bus. Yra daug kliūčių, kurios iš anksto pasmerkia moterį nesėkmei“, – įspėjo A.Ivaškevičiūtė.
Sportavimas taip pat gali tapti kultu
Neretai moterys būna įsitikinusios, kad joms nereikia didinti raumenų masės, joms tereikia mažinti riebalų kiekį. Tačiau treniruočių namų „Body Lounge“ vadovas Regimantas Lukoševičius įspėjo, kad raumenys savaime neauga ir be fizinių pastangų neįmanoma daug ko pasiekti.
Bėda ta, kad dalis jaunų moterų labai daug sportuoja. Sportavimas joms tampa savotišku kultu, jos net nesusimąsto, kad žaloja save lieknėdamos.
Iš pradžių jos svajoja apie plokščią pilvą, vėliau – apie dailias šlaunis, dar vėliau – apie tvirtas blauzdas, stangrų sėdmenį. Taip moterys patenka į užburtą ratą ir būna nuolat savimi nepatenkintos.
„Kur kas svarbiau ne tai, kiek kilogramų parodys svarstyklės, o kaip žmogus jaučiasi“, – priminė treneris R.Lukoševičius.
