„Aš pastaruosius metus praleidau lieknėdamas. Atsikračiau beveik 40 kilogramų. Daug žmonių manęs klausė, kaip man pavyko: kokios dietos laikiausi, kiek kartų per savaitę sportavau ir t.t. O viskas yra visai paprasta – esminiai keturi žingsniai.
Nr. 1 – Atsisakykite alaus (alkoholio)
Šį patarimą, ko gero, esate girdėję ne kartą. Kas kartą pagalvokite, kad išgėrę bokalą alaus suvalgote 7 riekeles duonos. Tai gerokai per daug ir turi didelės įtakos riebalų augimui ant pilvo.
Nr.2 – Kontroliuokite savo porcijas
Tai ypač aktualu, kai einate valgyti į kavinę ar restoraną. Geriausias patarimas – iš karto porciją padalyti per pusę ir paprašyti dėžutės išsinešimui. Be to, svarbu ir tai, ką užsisakote. Veričiau rinkitės liesą mėsą ir daug daržovių.
Tai vienas geriausių mano patarimų. Saikas yra aukščiau visko.
Nr.3 – Atsisakykite sulčių
Jose per daug cukraus. Jei negalite be jų – spauskite sultis iš vaisių ir daržovių patys, tik čia vėl galioja saikas.
Nr. 4 – Nustokite savęs gailėtis
Mažiau save guoskite maistu, verčiau rinkitės reguliarų sportą. Iš pradžių pakaks ir nedidelių svorių bei kardio treniruoklių. Judėkite tol, kol nuo prakaito aplink telkšos bala. Tada eikite namo ir anksti atsigulkite. Tai kartokite kuo dažniau.“
Pasak vyro, viskas susiveda į stiprią valią. Jei ją turite, tereikia užsispirti ir norimi rezultatai bei puiki fizinė ir emocinė sveikata – ranka pasiekiama.
