Standartiškai teigiama, kad reikia išgerti po 2 litrus vandens kasdien, tačiau tiksliau būtų paskaičiuoti savo individualią paros normą. Formulė paprasta – Jūsų kūno svoris (kg) dauginamas iš 0,03 (30 ml) = x litrų jūsų dienos norma.
Jei sergate širdies nepakankamumu, inkstų ar kitomis sunkiomis ligomis – dėl skysčių kiekio būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Štai, kas gali atsitikti, jei visą mėnesį gersite tik pakankamai vandens, tačiau nekeisite savo mitybos ir treniruočių ritmo, rašoma lifehack.org.
1. Padidės energingumas
Geriant mėnesį tik vandenį: jokios kavos, arbatos ar alkoholio, jūsų smegenys taps aktyvesni. Tai nurodo tyrimas, publikuotas viename neurologijos mokslams skirtame leidinyje.
8-10 puodelių vandens per dieną jūsų darbo našumą gali pagerinti net 30 procentų.
2. Sulėtės senėjimo procesai
Geriamasis vanduo sulėtins senėjimą, o jūsų oda atrodys stangresnė.
Žiniasklaidoje buvo aprašyti atvejai, kaip moteris, pradėjusi gerti po tris litrus vandens kasdien atjaunėjo kone 10 metų, įveikė galvos skausmus ir virškinimo problemas.
3. Turėsite stipresnę širdį
Vanduo apsaugos jus nuo aterosklerozės, miokardo infarkto, mat pakankamas organizmo aprūpinimas vandeniu prisideda prie pakankamo organų aprūpinimo deguonimi.
Tie, kurie išgeria 2 stiklines vandens per dieną, turi 41 proc. mažesnę tikimybę mirti nuo širdies priepuolio.
4. Sulieknėsite
Pakankamas vandens kiekis organizmą išvalys nuo teršalų. Tuo pačiu tai padės atsikratyti ir pilvo riebalų.
Be to, gerdami dvi stiklines vandens prieš maistą, suvalgysite mažiau.
5. Jūsų imunitetas bus stipresnis
Slovakų patarlė teigia: „Grynas vanduo yra pirmasis ir svarbiausias pasaulyje vaistas“. Tai ne perdėta! Pakankamas kiekis vandens užtikrina tinkamą kepenų ir inkstų veiklą, neutralizuoja organizmo terpių pH, stiprina imunitetą, apsaugo nuo inkstų akmenų ir skausmų.
Turinys pirmą kartą publikuotas 2016 metų rugsėjo 6 dieną.
