Moksliškai įrodyta, kad miego kokybė ir pozicija turi didelę įtaką fizinei sveikatai, ypač širdžiai. Taip pat teigiamai veikia psichikos sveikatą, rašomas dailyhealthpost.com.
Miegas ant pilvo yra viena blogiausių padėčių. Kūdikiams tai gali lemti net mirtį – staigų kūdikio mirties sindromą.
Miegas ant nugaros yra geriau, bet gali kelti pavojų sveikatai, ypač žmonėms su kvėpavimo problemomis ar nugaros skausmais.
Belieka miegoti ant šonų.
Vienas mokslinis leidinys publikavo studiją, kurioje teigiama, jog miegojimas ant šono leidžia sulieknėti, be to veikia kaip Alzheimerio ligos prevencija.
Tik ant kurio šono miegoti geriau? Daugelis medikų ypač nėščiosioms pataria miegoti ant kariosios pusės. Ši pozicija pagerina kraujotaką į širdį, geriau deguonimi ir mitybinėmis medžiagomis aprūpinamas vaisius, gimda, inkstai, neapkraunami kepenys.
Asmenys, kenčiantys nuo gastroezofaginio refliukso, taip pat turėtų miegoti ant kairiojo šono, tai padėtų sumažinti simptomus.
Holistinės medicinos šalininkai taip pat teigia, kad kairėje kūno pusėje dominuoja limfinė sistema, todėl miegojimas ant šios pusės padeda greičiau pašalinti toksinus iš limfmazgių.
Jei jums kyla problemų dėl miegojimo ant kairiojo šono: jaučiatės nepatogiai, bandykite miegoti atsirėmę į sieną, tarp sienos ir nugaros pasidėję nedidelę pagalvėlę.
Dabar kai žinote, kaip geriausia būtų miegoti, rikai nepamiršti, kad svarbus ir miego laikas. Reikėtų miegoti 7-9 valandas.
Jei jums sunku užmigti, išbandykite jogą arba aromaterapiją. Tiesa, jei turite problemų su širdimi ar padidėjusiu kraujospūdžiu, turėtumėte būti atsargūs, mat miegojimas ant kairės pusės gali lemti kraujospūdžio padidėjimą.
