Štai 7 faktai iš skirtingų tyrimų, kodėl vaikščioti turite kuo daugiau.
1. Dvi valandos vaikščiojimo per dieną gali sumažinti insulto riziką 30 procentų.
2. 40 minučių pasivaikščiojimas triskart per savaitę apsaugo smegenų dalį, atsakingą už planavimą ir atmintį.
3. 30 minučių vaikščiojimo kasdien sumažina depresijos riziką 36 procentais.
4. 3500 žingsnių kasdien sumažina diabeto riziką 29 procentais.
5. 75 minutės vaikščiojimo per savaitę jūsų gyvenimą pailgina dvejais metais.
6. Valanda kasdienio vaikščiojimo nutukimo riziką sumažina perpus.
7. Nuo 30 iki 60 minučių vaikščiojimo kasdien akivaizdžiai sumažina širdies ligų riziką.
8. Keturios valandos vaikščiojimo per savaitę sumažina klubų traumų riziką iki 43 procentų.
Kalbama, kad geriausias receptas širdžiai – 10 tūkstančių žingsnių kasdien. O vaikščioti basomis – dar sveikiau. Patariama braidyti po rasą, vaikščioti po žolę, karštą smėlį. Šiurkštus, dygus ar minkštas pagrindas dirgina padus ir palankiai veikia visą organizmą. Taip yra todėl, kad paduose išsidėstę aktyvieji taškai susieti su kiekvienu vidaus organu. Masažuojant tuos taškus galima stimuliuoti viso organizmo veiklą. Vaikščiojant basomis pagerėja savijauta ir vidaus organų – kepenų, širdies, inkstų, skrandžio, žarnyno, plaučių, galvos smegenų, regėjimo organų veikla.
Vaikščiojant po karštą smėlį suaktyvėja visos organizmo funkcijos, vaikščiojimas po žvirgždą – naudinga sergant lėtinėmis ligomis ar turint problemų su šlapimo organų sistema, duriančia danga rekomenduojamas širdies ir kraujagyslių ligų bei kaulų ir raumenų sistemos profilaktikai. Vaikščiojimas minkšta danga – ramina, tad teigiamai veikiama nervų sistema.
