Reguliariai praktikuojamas nugaros raumenų įtempimo pratimas, padės jums atsikratyti „sukumpimo“ ir stuburo skausmų, o geriausia – garantuos grakščią laikyseną.
Jis ypač rekomenduotinas sėdimą darbą dirbantiems žmonėms.
Atsigulkite ant pilvo ir padėkite kaktą ant kilimėlio. Rankas padėkite lygiagrečiai kūno, o delnus paspauskite prie šlaunų. Ištempkite kojų pirštis, kojos turi būti suglaustos, pilvas įtrauktas.
Iškvėpkite. Pakelkite galvą, krūtinę ir viršutinę kūno dalį, dubens kaulus, kojas ir rankas išlaikydami pradinėje pozicijoje.
Įkvėpkite. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 10 kartų.
Šį pratimą atlikus 3 kartus per savaitę sustiprinsite nugaros raumenis, tapsite grakštesni, tai taip pat teigiamai paveiks ir vidaus organų funkcijas.
Kodėl šis pratimas svarbus sveikatai?
Dėl netaisyklingos kūno laikysenos žmogaus raumenys irgi pradeda dirbti netaisyklingai, vienose kūno vietose persitempdami, o kitose silpdami ir atrofojuodamiesi.
Griaučių sistemoje pradeda vystytis degeneraciniai pakitimai, neleidžiantys kaulams, raiščiams bei raumenims tinkamai funkcionuoti.
Dėl to netaisyklinga laikysena ryškėja ir atsiranda įvairūs nemalonūs pojūčiai: skausmas, deginimas, maudimas, „tirpimas“, raumenų silpnumas, raumenų tonuso pakitimai, trikdoma vidaus organų veikla.
